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日記
2014年6月26日(木)
体重72.9kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -289 kcal
摂取カロリー 1,943 kcal
消費カロリー 2,232 kcal

6時半までに起床

○

朝、晩、体重計にのる

○

夜8時以降は何も食べない。

○

お通じ

○

ひとくちで30回以上噛む

○

一日5000歩以上歩く。

×

おはようございます。

06:22
体重72.9kg  体脂肪率35.9%

きのうは、4534歩でした。

さいきん、朝食をごはんに変えました。

グルテンフリー。

でも、ほんとは、パンがいいわ。


コメント
2014年6月26日 20:06
グルテン??私も朝はパンです。
のみです(笑)
noa
2014年6月26日 20:30
mikuさん♪

グルテン (gluten) は、小麦、大麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種で、

グルテンの中に含まれる「グリアジン」という物質には食欲を促進させる働きがあり、パンやスイーツを食べだすと止まらないという現象を起こします。


また、小麦に入っているアミロペクチンは血糖値を急上昇させるため、「糖化」を促進させます。

小麦を食べると 血糖値が急上昇し、それを下げるためのインスリンが過剰に分泌されると、脂肪を溜め込み、結果として太りやすくなるため、シミやシワといった老化の体内時計を早めることにもなりかねません。

グルテンに過剰に反応してしまうアレルギー体質の人がグルテンを摂取すると、小腸が過敏に反応して消化不良を起こし、吐き気や痛み、湿疹などの症状が表れます。

アレルギーの心配が少ない健康な人たちが取り入れたところ、体調が良くなりやせたという声が広まり、美容・健康志向の高い人たちの間で新しい食習慣として注目されるようになってきています。

わたしも、改めて調べてみました。

欧米では、グルテンフリーが浸透しているそうですよん。
2014年6月27日 16:59
ものすごく丁寧にありがとうございます(ノ´∀`*)
スッゴクよくわかりました!
つまり…ケーキとかクッキーとかマフィンとかスコーンとかそぉいうのは…控える方向にってことですね(;つД`)
おおお!

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41歳 女性 身長:165.0cm
はじめまして。
太りに太って、80キロの大台にのる前に痩せようとエンジンかかりました。

55キロ以下になったら、水着でハワイの海に行きたいです!現実問題、沖縄になりそうですが(^^;;
しかし、夫と約束しましたよ。

がんばりまーす。

ニックネーム、booあらため、noaに変更します。

4月 体重-1.5s 体脂肪−2.2%

5月 体重-1.9s 体脂肪ー2.0%

6月 体重-2.8s 体脂肪ー0.2%

7月 体重-1.8kg 体脂肪ー0.2%

8月 体重-0.5kg 体脂肪+0.5%

9月 体重+0.1kg 体脂肪-0.1%

10月 体重−1.4kg 体脂肪−0.4%

11月 体重−0.1kg 体脂肪−0.8%

2015年

8月 体重−1.6 kg 体脂肪+1.3 %

9月 体重− kg 体脂肪− %


2014年4月2日スタート
開始時79.0kg 40.0%
-7.2kg -4.9%
現在71.8kg 35.1%
あと17.3kg あと15.1%
目標54.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 69.0s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 73.0s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

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