日記
2014年6月24日(火)
体重60.0kg   体脂肪率35.0%
収支カロリー -1,471 kcal
摂取カロリー 430 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

一日一回ストレッチ

○

12時までには寝る

×

水分をたくさんとる

○

ちょっとだけでもエクササイズする

○

1食は糖質オフにする

○

夕食の片づけをさっさとやる

○

半身浴を30分する

×

ちょっとだけでも筋トレする

○

朝 体重計にのる

未記入

夜 体重計にのる

未記入

食事の前にちょっとだけ筋トレする

未記入

サプリ飲む

未記入

外食の時ごはんを残す

未記入

外食の時、3割残す

未記入

早く60kg切りたいな

08:14
体重60.0kg  体脂肪率35.0%

今日からまた気合をいれて、筋トレ、ジョグ、糖質制限食やります。


コメントする


 


50歳 女性 身長:156.0cm
1か月半の筋トレでウェストは驚異の-9cmダウン。

でも体重は減らず。

筋肉がついたから重くはなっているはずだけど

まだまだ落とせるはず。

糖質制限、ファスティングを心がけて、

毎月1kgダウンを目指します。
2014年5月29日スタート
開始時60.5kg 32.5%
-0.3kg -2%
現在60.2kg 30.5%
あと4.2kg あと2.5%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

  2020年1月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

エルム
女性 
155.0cm 57.5s

Me- (再挑戦!)
40代前半 女性 
155.6cm 61.7s

なな
30代前半 女性 
158.0cm 62.2s

一覧へ

 

おかん
60歳 女性 
158.0cm 86.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 55.7s

るぅ
50代前半 女性 
161.0cm 65.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!