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2014年6月24日（火）

体重59.8kg 体脂肪率30.9％

収支カロリー -441 kcal

摂取カロリー 1,460 kcal

消費カロリー 1,901 kcal

朝体操orストレッチ		お菓子150Kcal迄
ラーメン・バーガー禁止		腹筋・スクワット
平日弁当持参		マッサージ
お菓子は150kcalまで		夜ストレッチ
腹筋		朝食しっかり
バーガーショップ禁止		リンパマッサージ
パン屋さん禁止		スクワット
摂取量1300kcal以下に抑える

±0

07:15

体重59.8kg 体脂肪率30.9％

肉じゃがはカロリー高めだったなぁ
もうちょっとお肉控え目にすれば良かった～

小松菜買って来たから
明日は茹でてぽん酢で食べよう

残業で疲れた！
早く寝ようっと

	dori 2014年6月24日 23:51
	お肉は食べても大丈夫なんだってよ～？砂糖と炭水化物の方が怖いですよ（＞＜）おやすみの間によっちんさんのやりたくない病が治りますように☆

	よっちん 2014年6月25日 00:12
	doriさんありがとう☆ PMS期を過ぎれば、大抵いつもやる気がみなぎるんですけどね(>_<) あと少しの辛抱です！

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よっちん

40代前半女性身長：162.5cm

Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ！
好きなお店で買えないのも悲しい！

昔の体重に戻したいと思います！
( ´ ▽ ` )ﾉ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月－2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目－1.8kg (59.7kg）
2ヶ月目－1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目－1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)

2014年5月18日スタート