日記
2014年6月24日(火)
体重59.8kg   体脂肪率30.9%
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,901 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

○

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

摂取量1300kcal以下に抑える

×

±0

07:15
体重59.8kg  体脂肪率30.9%

肉じゃがはカロリー高めだったなぁ
もうちょっとお肉控え目にすれば良かった〜

小松菜買って来たから
明日は茹でてぽん酢で食べよう

残業で疲れた!
早く寝ようっと


コメント
2014年6月24日 23:51
お肉は食べても大丈夫なんだってよ〜?
砂糖と炭水化物の方が怖いですよ(><)
おやすみの間によっちんさんのやりたくない病が治りますように☆
2014年6月25日 00:12
doriさん
ありがとう☆
PMS期を過ぎれば、
大抵いつもやる気がみなぎるんですけどね(>_<)
あと少しの辛抱です!

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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 58.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 56.2s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 88.9s

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