日記
2009年2月23日(月)
体重52.5kg   体脂肪率24.4%

間食は300カロリーまで

×

週1は区民プールに行きおよぐ

×

毎日必ず腹筋をする

○

夜11時以降は何も食べない

○

毎日必ずストレッチをする

○

毎日必ず体重計に乗る

○

カロリーの書いていないものは食べない

×

筋トレ

00:00
体重52.5kg  体脂肪率24.4%

メニュー

腹筋×50回

バタ足×10秒を10回

足上げ腹筋×100回

腕立て×50回

太もも引き締めヨガ×1セット

体脂肪率がまた増えたーーーー
筋トレを中心に引き締めるぞ!!

間食がやめられない!


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20代前半 女性 身長:157.0cm
元水泳選手コースで、週4泳いでました!
けれども、今年の、夏やめました。
やめたとたん、たるんでしまいました(笑)
やせたいです!
引き締めたいと思います!
2009年2月21日スタート
開始時51.0kg 23.0%
+0.9kg +1%
現在51.9kg 24.0%
あと3.9kg あと4%
目標48.0kg 20.0%

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.3s

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nao1106
33歳 女性 
154.0cm 61.0s

ぽにゃん
20代後半 女性 
157.0cm 49.8s

20代後半 女性 
164.0cm 67.0s

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