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日記
2014年6月22日(日)
体重54.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー 1,518 kcal
摂取カロリー 3,281 kcal
消費カロリー 1,763 kcal

毎日ビリー腹筋

×

ごほうびデーは、週2日、土日曜日だけ

○

お風呂で汗出し、リンパマッサージ

○

おやつのチーズは食べ過ぎない!

×

昼食1時間前はレプトリムを飲む

○

ブラックコーヒーでむくみを取る

×

今日はごほうびデー♪

22:40
体重54.3kg  体脂肪率21.0%

今日1日、予定以上に食べてしまいました。

嬉しかったけど、頑張って運動と食事制限できてる時のほうが充実感あったな〜


よし!明日からまた頑張るぞ!


寝る前: 55.6 kg
体脂肪21.6 %


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30代後半 女性 身長:163.0cm
2014年6月19日スタート
開始時55.3kg 23.5%
-1.4kg -1.9%
現在53.9kg 21.6%
あと3.9kg あと2.6%
目標50.0kg 19.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.4s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ガイア
女性 
157.0cm 64.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.2s

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