日記
2014年6月22日(日)
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 884 kcal
消費カロリー 1,587 kcal

1日を1200キロカロリー目安にする

○

炭水化物のドカ食いやめる。

×

野菜を意識してとる

○

小麦粉系の物極力だめ!

×

決して無理して抜いたりしない

○

なんとかキープ

22:26
体重57.0kg

昨日は夜20時すぎまで子供の学校の歓送迎会。

どんな食事かな〜と思ったけど、野菜・肉・魚料理が3品くらい出た後、細い麺のパスタにデザート。

パスタは小さい小鉢みたいなお皿だったし食べなくても大丈夫だったので、なんとかキープできたかな。

今日は昼炭水化物をとったので、夜はいつものニラとえのきと卵のチゲ味。

でも、昼はフルーツサンドだったからちょっと明日心配かな〜。
いよいよ火曜日からバイトの研修も開始!

減量前はずっと家にいると何かダラダラ食べたりしてたからな。
お菓子も一袋丸々食べたり。

もう生理も終わるしがんばろー


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40代前半 女性 身長:154.0cm
子供も産んで早10年。気がつけば60kgの壁を超え・・・。

5/12 64.0kgからスタート

ここで52.6kgまで落ちる
4ヶ月くらいで57kgまでもどる・・・

そして2016・6月現在ほぼ戻った。
のでリセットして1から!!
2014年5月19日スタート
開始時63.5kg   
-2.2kg
現在61.3kg 33.8%
あと6.3kg
目標55.0kg   

 

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めろぽん
30代後半 女性 
154.5cm 59.6s

みかん
48歳 女性 
157.0cm 58.6s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 62.8s

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 87.7s

女性 
156.0cm 66.2s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 53.5s

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