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日記
2009年2月23日(月)
体重48.0kg

1日の目標摂取カロリーは1600kcal!

×

1日300〜400kcal分運動する

○

腹筋、背筋各30回3セット

○

土日は朝食前にウォーキングをする

未記入

日曜日は夕方ランニングをする

未記入

どうしましょう。

00:00
体重48.0kg

カロリーオーバーしすぎですね最近。3日連続。
運動もしてますが。。。
うーん。
気をつけよう。
お昼にテストがあることを忘れていて、慌てて買ったメンチカツサンド+ケーキ。
……ケーキ美味しかったけどいらなかったTT

腹筋最近すごく鍛えられたっていう感じがします。
あと1ヶ月もすれば本当に割れるんじゃないかな。
というか、ヒかれるくらいになってしまうのではないかと心配してしまうほど。
友人にも言われましたが、ほどほどに頑張ろうと思います^^

40分ジョギング、疲れませんが、足の裏のマメがいたい。
そして派手に水溜りを踏んでしまった\(^o^)/
The☆アホ。
夜は眼鏡ないと本当に見えないです。怖いです。でもこれ以上早く帰ってこれない。
明日は午後から雨だとか。もっと嫌。


【今日の摂取カロリー】
朝食:565kcal
昼食(間食含む):820kcal
夕食:435kcal
合計:1820kcal(220kcalオーバー)


【今日の運動消費カロリー】
ジョギング40分(+散歩10分):288kcal
踏み台昇降40分:172kcal
筋トレ(腹筋・背筋)10分:69kcal
合計:529kcal(目標クリア)


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20代後半 女性 身長:155.0cm
3ヶ月目標でのんびりきっちり目標をこなしていこうかと思います。
2009年2月2日スタート
開始時49.5kg 22.0%
-0.5kg ±0%
現在49.0kg 22.0%
あと2kg
目標47.0kg   

 

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昨日
合計

 

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152.9cm 51.0s

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女性 
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