日記
2014年6月22日(日)

良質なタンパク質

○

糖分制限(お菓子禁止!)

未記入

1日総カロリー 1200カロリー

未記入

排便

未記入

水分いっぱいとる

未記入

ラジオ体操

未記入

ロングブレス

未記入

レッグマジック

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

コアリズム

未記入

造顔マッサージ

未記入

美意識!

未記入

自分バカだー

明日やろうは馬鹿野郎

ほんと自分に甘いやつ



豆乳 200
バナナ 100


味噌汁 60
おにぎり 160


サラダ 100
タンパク質(納豆、鶏胸肉、鮭など) 100+a
野菜ジュースorトマトジュース 100

完食 0

→820+a


よし、これでいこう。

どうしてもお腹減るときは
炭酸水かミントガム

朝起きたら
ウォーキング締めにジョギング
ラジオ体操
ロングブレス
(できたらコアリズム)
レッグマジック
登校時、歩くか自転車

学校では
トイレ行くたび腰回し
出したら飲む

学校終わったら
下校時、歩くか自転車
電車では立ってふくらはぎ、腹筋意識
家ついたらコアリズム
お風呂直行
ストレッチ
夜メニュー食べる
腰回し器に座る
リビングで腹筋背筋 50ずつ
部屋でコアリズム
筋トレ
ロングブレス
勉強(息抜きにレッグマジック)
12時には就寝(メディキュット、下肢挙上)


ほんとにやろう
まじがんばる


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23歳 女性 身長:158.0cm
絶対痩せる! 《 3/19までに-4キロ!(55.0キロ)になる》
愛され女子になる!
目指せ美容体重!!

パンツスタイルが似合う女性になります
来年こそは堂々とビキニ着こなせる女性になります

みてろよ〜〜ヽ(゜Д゜)ノ

2014*12*28 スタート59.0kg 32%


またまた太ったので本当に痩せます。
もうこんな醜いのはいやだ。
痩せたら可愛くなれる。
再スタート!頑張ります!!

2017.03.19 スタート63.4kg 33.8%
2014年5月27日スタート
開始時63.4kg 33.8%
-1.2kg -1.6%
現在62.2kg 32.2%
あと14.2kg あと12.2%
目標48.0kg 20.0%

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.5s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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