日記
2014年6月22日(日)
体重50.4kg   体脂肪率22.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

未記入

腹筋強化

未記入

久々だ 断捨離日記(笑)
さて今日は朝から雨だったので
例のダイニングテーブルの上や 回りを片付けるにあたり

行き先になる場所確保したり と なかなか スムーズに進まない(笑)

飽きると ちょい食べしたり 運動で気を紛らわしたりしながら
やった

↑まだ 終わらない(笑)

松居棒ならぬ
いつみ棒を作った
(片付けに飽きた為)

使った割り箸に
子供のゴムが伸びた
トランクス切って(笑)
テレビ見ながら
クルクル…

隙間や 車のバンパー回り込み入ったデザインで
洗車の時 大変(笑)

使ってぽい しましょう
(*^o^*)

って事で それなりに
出来たのでは…と
思うV(^-^)V


コメント
きー
2014年6月22日 20:46
トランクス?ってなった(笑)

僕も悠葵棒作りたい!

快適ビフォーアフターは羨ましくなりますよね

豆乳すごいよ!
2014年6月22日 20:51
ケーキ画像上げました。

いつみ棒(笑)
上手に作りすぎて、捨てるのが惜しくなりそう。

なんか、いま、テレビで筋トレ方法やってますなー。
6チャンネルだー。
2014年6月22日 21:13
普通にトランク=トランクスと脳変換して読んでて、気が付きませなんだ。(笑)

踏み台の代わりに、さっき、カーヴィーダンスをやってたんですが、旦那のぬるい視線が辛いっっ!!(>_<)
絶対、アホなこと始めたなーと思ってる!!(←被害妄想)

まけるもんかーー!!
2014年6月22日 21:29
もうね、うちはね、親友だから、旦那わ。(笑)

私が痩せると、旦那も痩せろと言われるから嫌みたい。
血糖値高いのに、アイスばっかり食べてるから、困ってしまう。注意すると怒るから、もう放置。(-_-;)
2014年6月22日 21:50
豆乳かぁ・・。じゃあ、味噌汁にこっそり入れてみよう。
内緒で。(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.9%
現在48.5kg 21.7%
あと1kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.1s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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