日記
2014年6月22日(日)
体重51.2kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -678 kcal
摂取カロリー 1,157 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

腹八分目

○

20時以降は食べない

○

家にお菓子をストックしない

○

徒歩通勤または階段を使う

○

24時までに就寝

×

ストレッチ

未記入

ダイエット開始!

20:00
体重51.2kg  体脂肪率28.5%

昨日はブュッフェでたらふく食べてしまったので、今日は抑え目に。
午後は雨が上がったので、近くの緑地を散策。ちょっと探検チック。

これから目標体重目指して、うまくいかない日も投げ出さず頑張ろう!


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40代前半 女性 身長:154.5cm
無理のない健康的なダイエットを心掛け、理想の体型目指して頑張っていこうと思います!
2014年6月22日スタート
開始時51.2kg 30.0%
-4.8kg -4.1%
現在46.4kg 25.9%
あと1.4kg あと0.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

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