日記
2014年6月22日(日)
消費カロリー 1,884 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

未記入

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

1416日目

19:47

久しぶりに走りました。(3月ぶりか?)あと70日で北海道マラソン大会だものね。夕方の浜辺は涼しい浜風がふいていてとてもはしりやすかったです。警察学校(いつも警察学校の周りを周回している)ではいつものごとく、生徒達の練習(走りが多い)をやっており、自分も励まされました。

前シーズンはトータル825km(秋頃から走りはじめたか?)、今シーズンは1000kmは走りたいなぁ〜

まずは47s台の体重を44s台に3sほど落とさないとね。

明日も元気に走れますように…


コメント
2014年6月22日 23:12
えしんさん
暑い季節、朝夕の浜風の中を走るのは気持ち良さそうですね。こちらは走りやすい道は排ガスまみれになるので、最近は山側へ向かって走っています。海水浴へ行った時はぜひ海岸沿いを走ってみたいです。
2014年6月23日 08:07
ランナーさん、コメントありがとうございます。

夏場の海岸線沿いは日影がなくてむちゃくちゃ暑いコースですよ。でも泉州マラソンのコースにもなっており、土日はランナーさんは多いです。根性なしの私は夕方涼しくなってからチョロチョロ走っています。

冬は浜風がめちゃくちゃ冷たくて身体も吹き飛ばされそうな強風です。
ぜひ一度、試走に来てください!


 
 
2014年6月29日 18:43
えしんさま

初めまして。
登録有難うございます♪
えしんさんのダイエットに対する実績と意識を参考にさせて頂きたいので、私もお気に入り登録しました。
どうぞ、宜しくお願いしますね^^
2014年6月30日 07:59
Tirraさん、コメントありがとうございます。
ダイエットも長いとだれてくる時期があって、今ちょうどその時なのかサボりぎみなんですよ。

でも、マラソンを走る場合は体重を落としとかないと苦しむのは自分なんで真面目にダイエットしないとです。

海外マラソンにも憧れてて、いつかロンドンマラソンなんかも走ってみたいんですよ。
 
 
2014年7月1日 08:41
お邪魔します^^
ロンドンマラソン!良いですね!眺めが最高です。ダイエットは一生なので、そんな時期があって当然ですよ。またダイエット復活されるのを待っていますね♪
2014年7月2日 09:28
こんにちは〜。長距離走ってらっしゃるんですね。
マラソン、すごいなあ!
大会のため3kg体重を落とすというのもスゴイです。
目標に向けて頑張ってくださいヾ(@⌒ー⌒@)ノ
2014年7月2日 19:18
SueMGさん、コメントありがとうございます。
なかなか調整ってうまくいかないんですよ。

けれど、マラソンとか目標があるほうが、ただダイエット(サイズや数値目標)より楽しく感じるんですよ。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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