日記
2014年6月21日(土)
体重55.4kg   体脂肪率25.5%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

米ぬか洗顔

×

68日め!

23:00
体重55.4kg  体脂肪率25.5%

とうとう55台までキター!!

しかし昔はここが自分的には標準だったんだよなー。
55を基準に、下だとちょっと痩せた、上だとちょっと太ったって考えてた。
そして5年前は52キロ。

こないだ引き出し整理してたら、その頃「一番身体のラインが綺麗に出る♪」と思ってたカットソーが出てきた。
ためしに着てみたらパッツパツ。
やっぱり3,4キロの差は大きいな。がんばろ・・・
とりあえず、ハラ!
もう何回も言ってる気がするけど、腹の上のふよふよをなくしたい。
むかーし、空手を半年だけw習ったことがあるんだけど、すんごく身体が硬かったのが、三ヶ月柔軟やってたらちゃんと曲がるようになって、三ヶ月もあると身体って変わるんだなって思った。
ダイエットを始めてまだ二ヶ月。もう一ヶ月とは言わない。もう数ヶ月かければ、ちょっとは身体も変わってくれるはず・・・。


・・・つーか、ビキニ、買っちゃったよ!
お取り寄せなので届くのに一ヶ月くらいかかるそうだけど、届く頃にはもうちょっとなんとか!


今日食べたもの

朝食:雑穀入り食パン6枚切り 1枚
   鶏ささみのマヨあえ
   ピクルス(にんじん、セロリ、紫たまねぎ)
   ソイミルクティー

昼食:キムチ炒飯

午後:豆乳バナナシェイク

夕食:鶏ささみの甘辛レモン炒め
   サラダ(ポテサラ、トマト、きゅうり)
   ピクルス(にんじん、セロリ、パプリカ)
   豆腐とわかめの味噌汁


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      DVDエクササイズ(サーキット)全身9分
      DVDエクササイズ(ファイティング系)25分 


夜に測った体重:55.7
夜に測った体脂肪:24.8


コメント
2014年6月22日 06:22

おはよう(゚▽゚)/
着々と落ちてますねぇ
みんな しっかり 夜ご飯食べても 落ちてるから 凄いなぁ〜(≧ε≦)

私も標準 52前後を いったりきたり だったけど 平気で1`ちょっとは増えるし すぐに落ちないし 増えても大丈夫なように←その考え おかしいべ(笑)

48〜50にしたいなV(^-^)V

ビキニ写メってねぇ〜
(*^o^*)

追記 そんな ハラハラドキドキでもなかったけど いたそ〜 みたいなシーンが チラホラ( ̄∀ ̄)

じゃ 旦那さん カーアクションもダメかなぁ
(・◇・)?
2014年6月22日 11:18
おめでとうーーーー!!!
ゆるゆると、でも長期的に見たら、しっかりと落ちてる。
まさに、リバウンド知らずの痩せ方なんでは?(^^)/

これからも、みんなで、しっかり食べつつ、痩せましょうね!

ビキニの写メは、必須ですからね!(^O^)
だめなのよ、みんなに見せなくては。www

楽しみにしてまーす!!
2014年6月22日 17:33

ピザ諦めて ジェラートは食べたとみた(^O^)

別々に映画かぁ〜(≧ε≦)

友達が見たくない物で 私がみたいのは お一人様か 違う見てくれる友達誘う そんな感じかなぁ

DVDまで待つかぁ ってパターンは 結局見ない事が多い(笑)


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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.1s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.1s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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