日記
2014年6月21日(土)
体重47.1kg   体脂肪率26.9%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

★夜★

19:43


ピンクスムージー (牛乳)
こんにゃくの甘辛
きゅうりとトマトの中華酢の物
やみつきキャベツ
ズッキーニソテー
ジャーマンポテト

〜〜〜〜〜

今まで体重を落とそうと自分なりに考えての食事。

まだ痩せたいなら そのままの食事量で良いんだろうけど
キープを考えるなら もうちょっと食事量を増やしても良いんだって
今日気づきました(*^^*)

ドーンと増えたら また戻せばいいか〜。


〜〜〜〜〜

うちの ぷーちゃん♂(おかま)
ねむねむ〜♪


コメント
2014年6月22日 00:46
寝る前にお邪魔してよかった大収穫\(*^▽^*)ノ

“ぷーちゃん”かわいすぎです
サクッとハートをやられましたっ(〃▽〃)

さっきまで新しくオープンした美味しいパン屋さんのことが
気になって頭いっぱいだったけど

ぷーちゃんのおかげで気持ちよく寝れそう( ´艸`)

おやすみなさい♪



ん??おかま????(*゚ー゚*)?
2014年6月22日 02:12
おお〜気持ちよさげ♪
肉球触らせて〜((*`゚д゚)ゞ
2014年6月22日 09:07
かさ子さん、ブリーダーさんが避妊手術しといてくれたんでおかまちゃんなのです(*^^*)
新しく出来たパン屋さんは気になりますよね〜。
私もパン大好きなんですよ!なんせ炭水化物ラブなんで(笑)
最近食パンばかりだわ・・。ベーグル食べようかな♪

☆☆☆

ヤクモさん、肉球ぷにぷにデス♪
気まぐれビビリなぷーだけど、是非遊んでやって〜(^0^*)
2014年6月22日 11:09
おはよう!

私の今朝のブランチは和洋折衷ビュッフェでした(^^;)
昨夜食べ過ぎてるのにお腹が空くんだね・・
パン祭り、幸せです♪ほうれん草と豆乳のスムージーが
あってそれが美味しかったです(^^)ほんのりリンゴ汁も
ブレンドされてたと思います

おかまちゃん(猫)ひさしぶりの登場ですね。前は足だけ
だったけど。可愛いです(^^)
2014年6月22日 12:24
こんにちは^^

ぷーちゃん癒される〜
猫とか犬とか見るのは好きです。
飼うのはマメじゃないから無理だけど^^;

去勢したらおかまー?
そんなあ。。

ぷーちゃんが聞いたら
傷つくわ(笑)
2014年6月22日 18:02
ちょたろうさん、こんにちは〜!
今日はビュッフェでパン祭りでしたか〜(*^0^*)
スムージーもフレッシュで美味しそう♪
ちょたろうさんも猫好きですか〜?
この子はとっても大人しくて手がかからない良い子ちゃんです♪

☆☆☆

ほほさん、こんにちは〜!
私も犬はお散歩があるから飼えないですね〜^^;
おかまちゃんになると、いつまでも子供のままの甘えん坊の性格が維持されるんですよ〜。
だからか?とっても温和で可愛い子です♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.2kg -3.9%
現在49.9kg 29.4%
あと1.9kg あと2.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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