日記
2014年6月21日(土)
体重84.3kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -1,481 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 2,775 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

○

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

未記入

お通じ

○

ポジティブに考える事

未記入

晩ご飯

18:51

キャベツの肉味噌炒め217kcal
玉こん大根などの煮物100kcal
ブロッコリーとトマトのサラダ60kcal
青梗菜しょうがスープ12kcal


なんだか疲れちゃって
手抜きですねぇ…

晩ご飯はごはん抜きにしました〜


コメントする


 


女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.8s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.7s

一覧へ

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!