日記
2014年6月20日(金)
体重50.3kg   体脂肪率23.0%

早起き&朝活

×

外に出て深呼吸

○

ストレッチ

×

ステッパー10分以上またはレッグマジック3分以上

○

笑顔意識した

○

丁寧意識した

×

動く意識した

×

消費2000kcal以上

×

腹ペコで就寝

×

5000歩以上

×

仮眠とった

○

台所仕事頑張った

×

一口30回咀嚼

○

夕食を控えめに

○

バランスのいい昼食を笑顔で

○

バランスのいい朝食を笑顔で

○

レッグマジック3分以上

×

翌日の献立

○


【きゅーたろー生後7ヶ月と4日目♪】
寝返りができるようになった後、寝返り返りをしようとする気配すらないまま、ある日突然初挑戦で寝返り返りを成功させたきゅーたろー(できないんじゃなくて、ヤル気がなかっただけ?!)

数日前までまったくお座りできるようになる気配もなかったのに、ある朝気づいたらできるようになってた!(*゚ロ゚)
そして、ハイハイ始めました(@_@;)

私のイメージだと、何度もやろうとしてできなくて、あともう少し、頑張れ!みたいなのを繰り返して、ようやくできるようになるんだと思ってたけど・・・
(やっぱりできないんじゃなくて、ヤル気の問題だったのか?!(笑)、このヤル気を温存する感じ・・・誰に似たんだろう?!(*≧m≦*)ププッ)


母も成長著しいきゅーたろーに恥ずかしくないようにいろいろ頑張らねば!と思いました。
もちろんダイエットも!


【カロリズム(6/19分)】
12619歩
2112kcal

体重・体脂肪設定を変更したからか、これまでと同じように動いても消費カロリーが稼げない(>_<)
2200kcalの目標はちょっと高すぎるような気が・・・
もう少し継続して考えよ〜


9:00
今日は起きたときあまりに体が重かったので二度寝。
朝活で補充するつもりだった野菜ストックも常備菜も補充できず・・・
冷蔵庫にかろうじて残ってるもので(^^;)

吹雪まんじゅう←冷凍保存品
トマト
りんご
野菜ときのこたっぷり豆乳スープ(玉ねぎ、キャベツ、にんじん、大根、ブロッコリー、えのき、豆腐)
白桃ウーロン(無糖)


15:00
二度寝から起きたあともしんどくて動けず・・・
休みのダンナが作ってくれたスタミナメンチカツ丼。
一応白米はちゃんと100g計量して、キャベツでかさまし、野菜もたっぷり(←意外に私のやってることを見てる?!)
でも、メンチカツもたっぷり←このカロリーは減らさなくていいのか?!
作ってくれたものにケチをつけたくなかったので、もちろん美味しく完食。

ダンナ特製メンチカツ丼(白米100g、キャベツ半玉、トマト1個、目玉焼き、メンチカツ)
白桃ウーロン(無糖)


22:00
自家製ケフィア+自家製グレフルソース
りんご


17:00 仕事先で
冷茶、みずようかん
19:00 仕事先で
アイスティ(無糖)、ワッフルサンド(クリーム&フルーツ)
21:00 仕事先で
アイスコーヒー(無糖)、栗のケーキ


コメント
 
 
2014年6月21日 08:53


Chakyuさん、おはようございます!
だいぶお疲れのようですね…大丈夫でしょうか!?

旦那さん特製のメンチカツ丼!!
キャベツでかさまし、ご飯の量はしっかり守り…
ちゃんと見てるんだと思います(*^^*)
Chakyuさんの頑張りを見てるんだと思いました!
嬉しいですね★☆★

そして
きゅーたろう君!!
なに?なに?
あっという間に色んなこと出来ちゃってる(*゚ロ゚)
ヤル気の問題(笑)
これは大物の予感…(☆。☆)おぉー
やっぱり…Chakyuさんと旦那さんの子供ですっっ
ただ者ではない予感がしますぅー
でも嬉しい成長ぶりですね♪***

Chakyuさんの疲れ具合が気になりますが
少しでも多い睡眠時間の確保と
体の疲れが取れますように(≧Д≦)



2014年6月22日 01:45
こんばんは!体調いかがですか〜?
今日は更新がなかったので気になりました。
無理はなさらずに(´・ω・`)
2014年6月22日 10:18
chakyuさん、こんにちは。

6月をすぎると、今まで出産、育児、仕事で緊張していた身体が少しお休みを要求しているのかもしれませんね。

無理をしないで、そんなときは気持ちをゆったりお過ごしくださいね。


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45歳 女性 身長:158.5cm
2013年11月40歳で第一子(きゅーたろー1才6ヶ月)を出産。
慣れない育児と産後1ヶ月で復帰した仕事の両立に四苦八苦しつつも2014年6月(産後7ヶ月を目前に)やっと妊娠発覚時の体重に戻せました・・・が・・・

安心して気が緩んだことと仕事・家事・育児の忙しさを言い訳に食生活が乱れ、運動する体力・気力もなく、気がつけば大幅リバウンド( ̄口 ̄;)ガーン

目先のことに追われて生活全般がやっつけ仕事になり、頑張れない自分にがっかりして、さらに投げやりになる悪循環(T_T)

きゅーたろーが4月から保育園に通い始め、やっと生活のペースがつかめてきたので、ここらで生活改善を開始します!

目先の数値や結果に振り回されず、一生続けられる『丁寧な』『質の高い』暮らしをベースに自分の心と体を大切にするダイエット法を追求していきます♪

自分を苦しめるダイエットはしません!
自分をハッピーにするダイエットをします!

外面的な美しさだけでなく、内面からにじみでる美しさを手に入れたい!
2014年5月13日スタート
開始時53.5kg 26.3%
-3.8kg -4.2%
現在49.7kg 22.1%
目標達成!! あと0.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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