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日記
2014年6月20日(金)
体重60.7kg   体脂肪率34.6%

朝食にフルーツ食べる!

○

よく噛んで、味わって食べる!

○

間食は200カロリー前後に。

×

ホームジャンピングなど運動する。

○

足のマッサージ。身体が温まる♪

○

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

○

チョン・ダヨンのストレッチ

21:51
体重60.7kg  体脂肪率34.6%

今日の間食は、
マクドナルドの100円コーヒー、ホットアップルパイ。
昨日よりもさらに減らせました。
少しずつ減らして、より少ない間食に慣らしていく作戦です。

仕事からまっすぐ帰宅すると、家の中で間食の誘惑に襲われるので、本屋やマクドナルドに寄り道して、夕食ぎりぎりまで帰らないことにしました。
マクドナルドには、学生さんがけっこういて、勉強しやすいです。

帰宅後、まだ夕食に時間がかかると言われた(母は夕食の手伝いを嫌がる)ので、チョン・ダヨンのストレッチ。骨盤体操やヨガの要素もあるみたいで、かなりだるくつらかった背中や腰が、スッキリします。
このストレッチは、これからもぜひ長く続けたい!
自分に合う方法が見つけられてラッキー(*'▽'*)


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45歳 女性 身長:150.0cm
独身です。
健康診断でメタボと診断されました。
好きな人もいるので、がんばってダイエットします。
よろしくお願いします。

●ダイエット方法
よく噛んで、ゆっくり食べる習慣を身につける。
間食は控え目に。200カロリー前後までにする。
ホームジャンピングや骨盤体操、ストレッチ、マッサージなどをなるべく毎日やる。継続は力なり!ただし、無理をしない。

※達成したら終わりではなく、生涯続けられるヤセ習慣を!

●目標達成プレゼント♪
テーマは「キレイになれるもの」
57.5キロ…ファンデーションを買う
55.0キロ…考え中
52.5キロ…考え中
50.0キロ…ブラとジーンズ買い替え

●達成後やりたいこと
やっぱりオシャレがしたい!
50近くても細くて若くきれいな人が数人、身近にいるので、憧れもあります。スタイリストの三尋木奈保さんみたいな都会的なファッションを着こなせるようになりたいな。
彼氏は年下なので、外見的にも釣り合うカップルになって、若いカップルの中に混ざって堂々とデート!妄想炸裂(笑)
2014年5月13日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-1.3kg -3.3%
現在58.7kg 31.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.4s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 57.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.9s

女性 
156.0cm 63.5s

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