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日記
2014年6月20日(金)
体重60.8kg   体脂肪率30.8%

毎日体重をはかる

○

スリム美人の生活習慣に近づける

○

よく噛んでゆっくり食べる

○

水分を多めに摂る

○

笑顔で生活

○

姿勢よく生活

×

お肌、体のケア

○

食事の後にすぐ歯磨き

○

無理のない有酸素運動

○

バランスのとれた適度な食事

未記入

息子とベビーカーで散歩する

○

23日目 続スリムノート作り&記念日

21:59
体重60.8kg  体脂肪率30.8%





ーーーーーーーー
今日の食事
朝食
オールブランヨーグルト、青汁牛乳、アーモンドチーズ


昼食
ご飯、サーモンとワカメと刺身こんにゃくの大根サラダ、大根煮、かぼちゃ煮付け、スペイン風オムレツ、根菜のきんぴら


間食
紅茶、夏みかん


夕食
ご飯、納豆汁、焼きホッケ、冷しゃぶサラダ、ピーマンとじゃこの醤油マヨ炒め、サツマイモと人参と玉ねぎ煮物、根菜のきんぴら、かぼちゃ煮付け、キュウリ浅漬け


夜食
缶チューハイ1/2缶、イチゴのムースケーキ


ーーーーーーーー


今朝も朝食の後に息子とベビーカーで散歩。
途中で息子がぐっすり眠ってくれたので歩くことに集中できた。
ベビーカーを押しながら歩くのは、けっこう腕の力を使うし、坂道を登るのもかなり足腰に力が入るので、いい運動になる。


散歩に出る前に薄くナチュラルメイクもしたので、歩いていると、なんとなくスリム美人になったつもりになれた。



今日も自分のためだけのスリムノート作り。

元のノートにあった自分のダメダメ部分を書き出した後、絵ではなく最近撮った自分の全身が映った写真をコピーして切り抜きして、ノートの中央に貼り付け、ビジュアル的によりダメなことがわかりやすいようやしてみた。


さらには古い写真を出してきて、コピーしてカットし、自分の人生ごと太ってきた経歴を洗い出し。
こんなにちゃんと自分の体型を見つめ直したのは初めてだ。

切り抜きだけはしたけど、そのあと作って行く予定の写真貼り付けされた体型の変遷グラフは今日は作れなかったので、またおいおい進めていく。






ところで、今日は二回目の結婚記念日。


ケーキ屋さんで美味しいケーキを買ってきて、夜息子を寝かしつけてから旦那さんと二人でお祝い。


缶チューハイも注ぐ器が違うと気分もかわる。
ただ、アルコール度数をよく見ずに買ったら、これまでの数回の晩酌はノンアルコールかせいぜい3%の弱いお酒しか飲まないのに、8%だった!


もともとお酒を飲む習慣がないから、8%ってけっこう強い。
しばらく下を向くとなんだらフラフラ。
やっぱりお酒よりソフトドリンクの方が美味しいし飲みやすいなー(爆)





今のところスリ真似はとても順調。


けれど、時々心配になることも。


ちょっと満腹になると、食べ過ぎてないかとか、そんなことあり得ないのに、昔の満腹習慣が抜けきれず、この量でいいのか、この生活で大丈夫なのか、今の生活がたまに心配になってしまう。

思い込みは、いろんなことを見えなくしてしまって、ひいてはスリ真似の挫折につながるといけない。

心配になったら、自分の判断は一旦おやすみして、スリム美人さんならどうしているかを考えて、それを実行して客観的に見るようにしてみよう。

まだ自分の生活の癖を信頼しきれないので、あまり考えすぎないで、スリ真似のコミックスを読み返したりして、その通りにするのがいいかも。


なにしろ今まで本当の意味でのダイエットに成功したことがないから、順調でも心配になるし、気分が上がると反動で下がるみたい。

まだまだ開始してひと月もたっていないから、油断は禁物!!


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36歳 女性 身長:158.2cm
わたなべぽんさんのコミックエッセイ「スリム美人の生活習慣を真似したら30キロ痩せました」を読んで、ダイエットを一念発起しました。

2014年5月29日スタート。

コミックスの真似をして、スリム美人の習慣を身につけて、体も心も生活習慣もスリム美人になれるよう頑張るぞ!

スリ真似を開始する半年前に出産し、現在は母乳育児中。

体重、スリ真似のスタート時は60キロ台ですが、MAXだった時は80キロオーバー、一年前は70キロオーバーでしたが、現在は出産で体重が減り、今の体重になりました。

太る生活習慣を脱却し、
心も体もスリム美人になって、
旦那さんにとっては自慢の綺麗な妻、
子供にとって自慢の綺麗なママになるぞ!!
2014年5月29日スタート
開始時65.6kg 36.4%
-7.4kg -4.9%
現在58.2kg 31.5%
あと3.2kg あと6.5%
目標55.0kg 25.0%

 

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昨日
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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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151.0cm 44.3s

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50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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