日記
2014年6月20日(金)
体重55.2kg

毎日体重計に乗る

○

家では食事は水2杯以上飲んでから

○

ジュース類NG!

未記入

間食はしない

○

夜は人付き合い以外で食べない

○

行ける日はジムへ!

未記入

1日目。方法めも。

21:11
体重55.2kg

1日めです。プチ断食から開始。


食事:1日分のビタミン12種(という野菜ジュース)×1本。
カロリー:約335kcal(1000ml)


砂糖食塩不使用!というところに惹かれて買ったわけではなく、家にたまたまあったからっていう。

ちなみに昨日は友達と遊んでおり、1日普通に食べ、夕飯は友達とサイゼリヤへ行って食ってました。デブ。

さて、初日ということで、私のビキニ姿…というより私の肉の写真を撮りました!



So fat!!



なーんということでしょう(劇的ビフォアフ風に)
まだマシなレベルなら写真載っけて晒そうと思っていたんですが、ただの肉だったのでやめておきました。あと貧乳だから。



減量、します。



スーパー甘ちゃんな私が続けられなければ意味がないので、序盤はノー運動で条件付きでなら食べていいダイエットにしようかと。
序盤は綺麗に痩せるのでなく、あくまで体重を落とすのが目的だしね。
お腹が空いたら食べずごろごろしながらゲームに熱中する、という甘さです。


明日もプチ断食続きます。
ではー



▼以下、今後の自分用メモとして書き置き。
目的を達成するためには、細かくかつ具体的な目標が必須だってイチローが言っていた。ような気がする(うろ覚え)


【序盤用ダイエットルール】
目標:7/5までに-3s〜-4s程度。
というか50s付近で3日間停滞するまで。
早ければ早いほど良し。

<全体を通して>
●家で食事をとる場合、水を二杯以上飲んでから。
●間食はしない。
どうしてもおやつで食べたいものがあれば、朝ごはんの時に最後になら食べていい。量注意。
●家以外でとる食事は基本、飲み物→汁物→野菜→その他→米パン麺の順で。

<朝昼>
●午後から予定の日は、ご飯は朝昼兼用として一食に。
●基本主食はワカメ&春雨。+家族が用意してくれた夜ご飯のおかず。

<夜>
●人付き合い以外では食べない。
家族が用意してくれた夜ご飯のおかずは朝ご飯に食べること。

※長時間仕事前など、どうしても間食をとりたい時は昼ご飯としてワカメ&春雨を好きなだけ。


コメント
2014年6月20日 21:55
ワカメ&春雨はヘルシーで良いですね!
食事の時の食べる順番は私も意識してます。
あと、噛む回数増やすと良いらしいです(よく忘れて普通に食べちゃうんですけどねぇ)

プチ断食は効果的ですよね。
見習わなきゃ!
2014年6月20日 22:35
>るりさん
よく噛むのは基本ですもんね!
わたしもついつい忘れがちですが…( ;∀;)
ゆっくり食べると食事量も減りますし、
お互いゆっくり食べを意識してがんばりましょうー!

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25歳 女性 身長:161.0cm
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おぶす小でぶな現役女子大生、えーるです。
腹にのる肉、脂ののった太もも。
ぶよぶよの二の腕と、ふっくら顔の丸さをなんとかしたい。

しぼっていくぞー!
2014年6月19日スタート
開始時56.0kg
-1.7kg
現在54.3kg
あと6.3kg
目標48.0kg

 

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.6s

ちょたろう
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