日記
2014年6月20日(金)
体重60.9kg
収支カロリー -250 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,080 kcal

規則正しい睡眠時間をとる

×

夜食、間食は控える

○

毎朝(夜も出来れば)体重計測

○

腹筋 30回

×

腕立て 30回

×

スクワット 30回

×

お風呂の後 ストレッチとマッサージ

×

晩ご飯は8時までに

○

60.9kg

09:00
体重60.9kg


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24歳 女性 身長:166.5cm
夏休みには少しすっきりしていたいな…
よろしくお願いします(´・∀・`)♪
2014年6月17日スタート
開始時61.5kg
-1.1kg
現在60.4kg
あと10.4kg
目標50.0kg

 

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あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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