日記
2014年6月20日(金)
体重56.0kg   体脂肪率25.8%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

米ぬか洗顔

×

67日目!

22:22
体重56.0kg  体脂肪率25.8%

最近、太腿に筋があらわれてきたような? 写真にもよく写らないようなうっすらとした線なんだけど、もし筋肉がついてきたんだとしたらすごく嬉しい!

痩せてた頃に履けてたジーンズはもう無理だと思ってひとにあげちゃったんだけど、「無理」には太さの他に「寒いから」って理由もあって。
私は冷え性で、特に太腿が冷える。で、太腿が冷えるとすぐに具合悪くなるから、今住んでる寒冷地でジーンズ履く様な季節には、分厚い膝までのインナーを履かないと死んじゃう!

太腿が冷えるのは胃が悪いかららしいんだけど、その他に「太腿の筋肉を使ってないから」って指摘を受けたこともあって。なので、太腿の筋肉が増えたとしたら、まさに一石二鳥のチャンス!
頑張って足パカしよー!


今日食べたもの

朝食:雑穀入り食パン 6枚切 1枚
   豚肉と夏野菜の炒め物(昨夜の残り)   
   バナナ 1本
   ソイミルクティー

昼食:豚肉と夏野菜の炒め物(昨夜の残り)   
   ピクルス(にんじん、パプリカ、セロリ)

午後:マンゴーシート

夕食:豆乳バナナシェイク
   鶏ささみとレタスのオイスターソース炒め
   ジンジャーソイミルクティー

今日は夫の帰りが遅かったので、一人でかるーい夕ご飯でした。
運動には入れてないけど、用事でいっぱい歩いた。疲れた;


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動
      DVDエクササイズ(サーキット)9分(全身)
      DVDエクササイズ(ファイティング系)25分 


夜に測った体重:55.9
夜に測った体脂肪:25.3


コメント
2014年6月21日 09:00

ただ今移動中V(^-^)V

CMでやってる ラストミッションってやつ(^O^)

私も レディースデーとか メンバーズデーとか 更新割引券使ったりして 千円前後でみてるよ〜

2014年6月21日 10:28
おはようございます。
わかるー。(^^)/
私も太ももの筋力(というか全身の筋力)が弱いので、
ちょっとでも、筋肉の気配を感じると、嬉しくなります。

もっと若い時期に、この嬉しさに気づけばよかったなーとか
最近、思います。www

足パカって、あまり辛くないけど、なんとなく効果がある気がしますよねっっ。
私も、絶対これで、腹筋がついたと思っているのです。
なんて良い運動なんだ。
すばらしい。
2014年6月21日 18:47

旦那さんは いくつかな?50こえてれば
夫婦割で二人で 2200円だよV(^-^)V
前は 二千だけどね
消費税8%に なってから あがったのね〜

いや〜ねぇ( ̄∀ ̄)

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

ぽちゃぞう
20代前半 女性 
158.0cm 53.5s

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