ダイエット日記 > giselさんのマイページ > 寝不足とダイエットの関係発見!
日記
2014年6月20日(金)
体重72.9kg   体脂肪率37.8%

1日1400kca以下の食事

未記入

夜7時以降何も食べない

未記入

炭水化物は夕方4時まで

未記入

一日一回マイエクササイズ

未記入

腹八分目

未記入

おなかがすくまで食べ物は口にしない

未記入


 今日はものすご〜〜く寝不足です。

そして、カロリー制限があまり上手く言っていません。

 昨日は、エクササイズも2クールやり、カロリー制限もばっちり。

 しかも、体が良く動いて気分も快調。わたしって、なんて変わったんだろうと思っていました。

 だけど今日はペースダウン。

 こういうときに限って、娘もぐずる。

 自分に余裕があるときは、じっくり娘のぐずりにも付き合えるのですが、今日みたいな日は、娘が少しぐずっても我慢ができず、逃げるように不必要なおやつを与えたり、普段は出来るだけ見せないようにしているTVをつけたりしてなんとか泣き止ませようとしてしまう。。

 こういうときが一番つらいです。


 昨日は、前の日の晩にたっぷり睡眠をとっていました。子供達を早めに寝かしつけ、夜の11時には寝ていました。翌朝は7時におきて、充実した睡眠がたっぷり取れたと思います。

 すると翌日、とても快調でした。

 そして今日は、すごい寝不足。そしてカロリーコントロールもままならず。

 しっかりした睡眠は本当にダイエットに必要だと思いました。

 


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30代後半 女性 身長:164.0cm
 双子育児奮闘中です!今の楽しみは双子の娘の服を選ぶこと。自分の服は二の次、だってかわいい素敵な服は皆入らないんだもん・・・
 昔はやせていました、可愛い系の服が大好きで、細身のワンピなんかも着こなしてました!

 ところが今では…特に双子出産後、おなかがすごい!どう見てもまだ妊娠中です。

 見た目年齢、顔が童顔なのでいつもマイナス10歳くらいに見られていて、それが自慢だったのですが、太ってしまうとやはり年相応に見られるようになって来ました。

 今こそやせて、昔のスリムで童顔な自分にもどって可愛いママになるのだー!

2014年5月22日スタート
開始時75.2kg 38.5%
+0.2kg -0.7%
現在75.4kg 37.8%
あと26.4kg あと17.8%
目標49.0kg 20.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.9s

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女性 
156.0cm 64.4s

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153.5cm 55.4s

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164.0cm 53.3s

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