日記
2014年6月19日(木)
体重64.8kg   体脂肪率15.8%

体重は毎朝計る

○

菓子類の間食厳禁

○

食事摂取量は基礎代謝(約1,500kcal)の±100kcal以内

未記入

22時以降の食事禁止

未記入

無理な運動はしない

○

気が付いた時にドローイン実施

未記入

唱題1日1時間以上

○

思った通り

00:00
体重64.8kg  体脂肪率15.8%

翌日更新です。
前日の日記で確信したとおり、体中が筋肉痛。。。

仕事が終わった後、運動をしようと考えていたのだが、19時半から参加予定の会合で頼まれごとをされた為、資料をまとめなくてはならなくなり、運動は中止。

まあ、少し重めの筋肉痛だったし、いきなり無理してもろくな事はないのでちょうど良かったと思うことにしよう。

6月19日の記録 

★活動量 測定結果 ※前日値 
 オムロン活動量計 HJA-3071T使用
 前日(18日)の総消費カロリー  3,214Kcal
 前日(18日)の歩数  16,879歩

★体重体組成 測定結果  7:20実施
 オムロン体重体組成計カラダスキャンHBF-701使用
 
 体重    :64.8Kg
 体脂肪率  :15.8%
 内臓脂肪Lv:7.0
 BMI   :22.8
 骨格筋率  :34.8%(標準)
 体年齢   :35歳(若い)
 基礎代謝量 :1,552Kcal
 皮下脂肪率 :11.3%(低め)


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42歳 男性 身長:167.8cm
平成25年の1月1日から食事管理と運動を基本にダイエットを開始しました。開始時の体重は103Kg!! 現在マイナス40Kg達成しております。
プロフィール画像は私の愛機です。引き締まった体でハダカギターが似合う男になりたい。。。

http://ikechi.jugem.jp

にてこれまでのダイエット日記が見れますので、お暇な方もそうでない方も是非是非、遊びに来てくださいませ。。。

基本的にこちらではブログと同じ内容を更新させて頂きます。
2013年7月5日スタート
開始時84.8kg 33.1%
-9.5kg -4.2%
現在75.3kg 28.9%
あと20.3kg あと10.9%
目標55.0kg 18.0%

 

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