日記
2014年6月20日(金)
体重52.9kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,309 kcal
消費カロリー 1,799 kcal

肩、腕筋トレ(週2〜3回)

未記入

腹筋、おしり筋トレ(週2〜3回)

未記入

5km以上歩く&走るorバイク(週2日以上:6/21から)

○

15分歩くorバイク

○

お通じ

×

9時間以上寝ない(昼寝含む)

○

夜9時以降食べない

○

ストレッチ

○

お菓子食べない

未記入

お酒飲まない

未記入

1,400〜1,900kcal台での摂取(〜1,700:9/5まで)

×

収支200kcal未満(マイナス収支:9/5まで、-240kcal以上:5/17まで)

○

リンパマッサージ(週1回以上:5/17から)

未記入

日本vsギリシャ

06:25
体重52.9kg  体脂肪率28.8%

今日は朝5時に目が覚めた。試合は7時からだった。
眠れなかったので、優雅にハーブティでも入れながら、試合を待った。

日本、弱い。しょうがない。スペインでさえ、あんなだった。
ギリシャに退場者一人出ても0-0は、弱すぎる。
パスばっかり回して、無駄に時間だけが過ぎていく。イライラする。
ある意味、早く試合終わんないかな、とさえ思ってしまう。
(日本にイライラさせられすぎて、ギリシャが点を入れてくれればこのフラストレーションも吹っ飛ぶのに、とさえ思ってしまう。)
サッカー知らないけど、日本は一人一人の意気込みが感じられない。責任逃れしたいサラリーマンにしか見えない。全体主義。個人の技量が追い付いてないからか。

さらに、テレビのあの煽りようは、ひどすぎる。
関係ないのに首をつっこむおせっかいおばちゃん並みのポジティブさ。
小学校運動会での親バカ丸出しに匹敵する応援。
事実だけを流して欲しい。試合前の2時間は、見ているだけで苦痛だった。
あんな垂れ流し情報を欲する国民が本当にいるのだろうか。。正月番組みたいなノリだから、需要はあるんだろな。

試合終了後、即行テレビを消す。

(街の様子を中継してたけど、サラリーマンが出勤前に日本代表Tシャツをわざわざ着る意味が分からない。
昔、日韓開催の時に三重出張で、無理矢理買わされた代表Tシャツを着て新幹線に乗って行けと上司に強要された苦い経験を思い出した。
もちろん着ずに、先方に着く前にトイレで着替えたけど、上司はちゃっかり先方に電話して、私がTシャツを着てきたかを確認していた。)

そこまでする意味が、本当に分からない。



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45歳 女性 身長:161.5cm
2012年1月38歳:54kg
2012年7月39歳:50s
2013年1月39歳:55s
2013年7月40歳:58s
2014年1月40歳:62kg

いつの間にか重度のリバウンド…
着れる服がなくなった(T_T)

ぐうたら生活に決別、ジョギングorウォーキング、筋トレを習慣に!

1か月2kg以上痩せないように。
(脱リバウンド!急がば回れ!)

38サイズを着れるようになるまでがんばろう!

2014年1月21日より運動開始。
62.5kg、41%からスタート!

***************************

2014年5月20日:目標体重達成
53.9s、31.2% (-8.6kg、-9.8%)

2014年7月2日:目標体脂肪達成
52.8kg、25.6% (-9.7Kg、-15.4%)

***************************

目標設定値をもう二度と超えないように、体重計を嫌がらずに毎日乗ること!(^o^)丿
見て見ぬふりは、だめ!!

来年2015年まで維持するぞ!!

***************************

健康診断にて
2015年6月2日:41歳
50.2kg、22.1%
2016年6月1日:42歳
52.9s、29.2%

2016年8月9日:43歳
54.1s、30.8%

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油断したら、体脂肪ひどすぎ(泣)
そんな簡単に増えるんだ…
今回のルールは、ゆるめにしてがんばるぞ!

●ゆっくり噛む
●おやつ購入禁止
●毎日ストレッチ
●週1〜2回筋トレ


2014年2月2日スタート
開始時60.8kg 38.8%
-4kg -9.9%
現在56.8kg 28.9%
あと4.8kg あと0.9%
目標52.0kg 28.0%

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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46歳 女性 
163.5cm 53.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.2s

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146.0cm 111.6s

ランナー
男性 
171.0cm 54.1s

コト
50歳 女性 
164.5cm 59.4s

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