日記
2014年6月20日(金)
体重57.5kg   体脂肪率28.5%

筋トレ3種

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セル・エクササイズ

×

ケフィアを飲む

×

足のリハビリ

×

6月20日

08:40


☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
シリアル
バナナ
豆のサラダ
玉子焼き
ツナステーキ
ワカメ
おしんこ

浮腫みが酷いからまたサンダルで。
浮腫みやすい体質だからいちいち気にしてたらダメだと思いつつ、浮腫んでるときって体調的に辛い(>_<)
土曜日はお出かけするけど、日曜日はゆっくり寝よう。



☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
ごはん
梅干し
きゅうり
かき菜
トマト
春巻き
サラダ菜
鶏の照り煮

新人さん二人が仲良く話してる♪( ´▽`)
よかった。



☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
カラオケ行って色々食べてきました。
途中胃が痛くなって胃薬飲んだ。
諭吉がサヨナラ〜(T ^ T)
入社半年の子と二人で遊びに行ったから仕方ない。
給料日前に財布に大打撃。
楽しかったから良しとします。

帰ったのが夜中だったのと、胃薬飲んだのでケフィアが飲めず、一個もルール達成出来なかった。


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43歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-0.2kg ±0%
現在63.0kg 33.0%
あと9kg あと8%
目標54.0kg 25.0%

 

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ののか
30代前半 女性 
159.0cm 64.7s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.8s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.1s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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