日記
2014年6月20日(金)
体重68.5kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -496 kcal
摂取カロリー 1,694 kcal
消費カロリー 2,190 kcal

有酸素運動10分以上

○

夜11時前には寝る

未記入

一日一回必ず外に出る

未記入

一日の摂取カロリーをだいたい1600kcal以内におさえる

○

おなかがすいたら0カロリー食品を補給

○

夕食は糖質制限食にする

○

68.5kg   35.8%

08:29
体重68.5kg  体脂肪率35.8%


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50代前半 女性 身長:167.2cm
病気にならないためにダイエットしま〜す。
2014年5月14日スタート
開始時71.3kg 36.7%
-2.2kg +0.6%
現在69.1kg 37.3%
あと7.1kg あと5.3%
目標62.0kg 32.0%

 

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昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

レモン
女性 
166.5cm 70.1s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.0s

女性 
156.0cm 65.2s

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