日記
2014年6月20日(金)
体重78.5kg   体脂肪率47.3%

体重計測

未記入

自転車通勤

未記入

禁煙

未記入

毎日体重計に乗る

○

食事記録をつける(ノートに手書き)

○

酵素を飲む

×

お通じあったか?

×

筋トレ何か1つはする

○

42日目

23:59
体重78.5kg  体脂肪率47.3%

ヨーグルトプチ断食も今日が最終日です。
食事自体は昼、夜と普通食でいいみたいですが、
ここで油断は禁物っぽいぞ!!
普通食っていってもビールはきっとダメだよね・・・。
あと1日はお酒我慢します。

朝食 6:40
 おかゆ(梅干し)1膳
 具なし味噌汁  1杯
 炭酸水     コップ2杯

間食 8:00〜12:00
 炭酸水     500ml

昼食 12:00
 鶏ささみときゅうりの胡麻ドレサラダ 適当
 チャプチェ             適当
 緑茶                マグ1


※6月21日に記録
間食 15:00
 緑茶      マグ1

夕食 21:00
 チャプチェ   適当
 鶏ささみときゅうり、コーンのサラダ(胡麻ドレ)適当
 ごぼうさつま揚げ 適当
 エビのビスク   1杯
 ゆず焼酎(炭酸水割)1杯


夕食後の体重 79.9kg
   体脂肪 40.3%

今日の筋トレ 片足立ち1回


コメント
 
 
2014年6月20日 08:46
おっはぉ♪

ヨーグルトプチ断食も終盤だねヾ(≧∇≦
お疲れ様でした^^

今日のお昼から普通食ですが
やはり消化の良い軽めなものの方が
よさそうです…経験上…(^◇^;)

断食できっと吸収しやすい身体になっているので
アルコールも控えた方が良いと思いますぅヾ(≧∇≦

あと少し、頑張りましょうね(ノ゜▽゜)ノ ☆
…アタチも(笑)
2014年6月20日 12:27
Cainさん、こんにちは♪

今、昼食を食べ終わりました。
今日の夕食を食べ、体重を記録するけど
最終ゴールは明日の朝の体重だね。

今日はビール諦めます。あと少しガマン、ガマン。
2014年6月20日 17:56
すごく右下がりのグラフじゃないですか。
すごい!!
いいな〜いいな〜
2014年6月21日 09:24
こでまりさん、今は少し戻ってますよ〜(笑)
下がりっぱなしとはいかないようです!!

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40代前半 女性 身長:157.0cm
食事制限も運動も継続できない私ですが、人に見てもらえれば頑張れるのか?!

そんな思いではじめてみます。
2014年5月10日スタート
開始時82.5kg 47.0%
-7.5kg -4.7%
現在75.0kg 42.3%
あと15kg あと12.3%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30 31

 

noki
40歳 女性 
160.0cm 76.2s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 73.2s

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900
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 52.4s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

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