日記
2014年6月20日(金)
体重59.4kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,012 kcal
摂取カロリー 879 kcal
消費カロリー 1,891 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

+0.1

07:09
体重59.4kg  体脂肪率32.1%

チョコボールは142kcal。

甘いものがどーしても食べたくなり、
Myルールをギリギリ破らないものが無いかな?と思ったら、見つけた☆
内容量はすくなめだけど、
ひとつを食べ尽くしたい欲求は満たせるのかも?

150kcal以内のお菓子を買おうと思うと、
チロルやブラックサンダーくらいのもので、
箱のものは250kcalくらいのものが殆ど。

ちょうどいいの見つけた!

…と思っていいのかどうか謎だけど、
ルールギリギリだしこれ以上摂らないことにしよう。

さて午後も仕事仕事〜


----------
下腹部に鈍い痛み。ダルおも〜。
明日は生理予定日だけど、来るかなぁ。
丸々7日間ブルーな日々になるけど、
終わるとスッキリするもんね。
早く来るといい。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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昨日
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.5s

女性 
156.0cm 65.0s

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