日記
2014年6月19日(木)
体重50.8kg
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 656 kcal
消費カロリー 1,378 kcal

綺麗になりたいと思う心を毎日持ち続ける

○

お肌のお手入れを怠らない

○

介護疲れでも気持ちをアップさせ少しでも動く

○

バーチャルで良いので恋心を忘れない(笑)

○

水分を多く摂取する

○

何事も笑顔で接する

○

高カロリーのお菓子を止めるのではなく控える

○

食欲にかられた時は身体を動かすか水分摂取を心掛ける

○

特別に運動時間を設けなくてよいが隙間時間に運動を心掛ける

○

夜遅くの食事は極力避ける

○

ご飯は食べています

20:23
体重51.0kg

いろんなダイエット方法がある中で私のやり方は効率が悪いと思います。
が‥
人それぞれだからねっ
(b^ー°)

本当は夕食を軽く、朝食や昼食でしっかりと栄養をとるのが理想的なんだと思いますが、夜を軽くすると飢餓状態になっちゃうの(笑)
つい( ̄∀ ̄)
甘〜いお菓子の誘惑に負けちゃうし
私の場合は、夕食をしっかり食べた方がカロリー摂取量を抑えられます。
遅い時間帯の夕食は厳禁だけど
o(^-^)o

取り敢えず、この方法でやってみますね。
さてさて
どうなるかなぁ?


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60歳 女性 身長:149.5cm
介護ストレスにより増減の繰り返し。
10s内外の増減を行き来しています。
短期間に激減した為、危機感を感じ 只今、増量中です。
又、目標体重を1ヶ月毎の設定にし大幅に増やしました。
ゆっくりペースの減量を目指し、程良くメリハリのある 女性らしい丸みがあるダイエットを目指します。
応援を宜しくお願い致します
(b^ー°)
2014年6月17日スタート
開始時51.7kg   
-4.3kg
現在47.4kg 30.4%
目標達成!!
目標47.7kg   

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

spica
女性 
151.5cm 47.8s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ガイア
女性 
157.0cm 70.4s

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