日記
2014年6月19日(木)
体重46.8kg   体脂肪率26.8%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

○

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

トランポリン

○

セル・エクササイズ

○




☆★昼★☆

納豆ご飯
こんにゃく麺の冷やし中華
ウインナー
ワカメとしめじの中華酢の物
中華スープ

☆★夜★☆

@
納豆ご飯
こんにゃく麺の冷やし中華

A
ピンクスムージー (牛乳)
アーモンドフィッシュ

〜〜〜〜〜

写真1枚目 欲張って用意したお昼
写真2枚目 食べきれずに残した分 ←汚画像スミマセン^^;
写真3枚目 残したのを夜食べた (ご飯カチカチだったから中華スープかけて食べた)



コメント
2014年6月19日 20:26
ゆんゆんさん、
久しぶりに日記みました〜

すごく達成されてますね\(^o^)/
2014年6月19日 20:53
ゆゆんさん、こんばんは〜!
ありがとうございます(*^0^*)
どうにか達成できたんで維持がんばります。

ゆゆんさんの日記いま見てきました。
しばらく記入が無いときがあったから、お休みしてたんですね。
また減ってきてますね♪頑張ってください!
2014年6月20日 06:13
おはよ〜

お昼に納豆も冷やし中華も両方食べたかったのかな〜?
私もよくありがちなあるあるです♪

冷麺の麺がこんにゃく麺だから
夜でも安心してがっつり食べれそう

そうだった
恋する乙女だから気にしなくても痩せるんだったね( ´艸`)

絶対効果大だと思いますよ〜
私も恋したくてここ数年対象人物を探してます(笑)

ゆんゆんさんが言われているようにドラマ見ても
そのドラマ限りで…ってすごい分かりました

いいなぁ〜ゆんゆんさん羨ましい(〃^∇^)
2014年6月20日 19:48
かさ子さん、こんばんは〜。

私の食事って和洋中お構いなしだし、炭水化物ダブルとかトリプルとかもあるし、ダイエッターとは思えないでしょうが温かい目で見てやってください(笑)

恋する乙女パワーそろそろホルモンパワーに負けそうな・・(^m^;)お月様前の増量期の気配・・・

かさ子さんはどんな人がタイプですか?対象人物はやくみつかると良いですね♪
かっこいい人はたくさん居るけど好きまでなることってあんまり無いですよね。
次々出現したら楽しいのに。私は今回たぶん20年ぶりくらいの恋心(*^^*)ってことは次は66歳かっ!?いや〜><

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.1kg -4.6%
現在49.0kg 28.7%
あと1kg あと1.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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