日記
2014年6月19日(木)
体重59.3kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,889 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

朝食しっかり

○

晩ご飯

19:51
体重59.3kg  体脂肪率32.3%


満腹のコツは複数の小皿ってTVで誰かが言ってたけど、それは本当な気がして来た。

お昼のしまほっけ定食のせいもあるけど、この量でお腹いっぱい。

…てか、別に少なくない?
以前と比べたら私には少な目なのだ。


コメント
2014年6月20日 06:18
おはようございます(^O^)/
ラジオ体操はテレビでやっているのを録画しておいて、それを見ながらやってます。
やり慣れた体操のつもりでやってても、結構お姉さんたちの動きが参考になりますよー。あ、こういう風に本当は動くのか!って。

小皿料理えらいなぁ。
つい、大皿でどーん!ってごはんばかり作ってしまいます…(^^;;
2014年6月20日 20:47
doriさん
以前は大きな皿に盛っていたのですが、
私の場合、作った分だけ食べてしまうので、
今回この皿を買ってみました。
乗り切らない分は食べないってことで。。。

新しく買ったことで心機一転?、
気分が変えたのも良かったのかも^^;

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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

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kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 63.6s

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