日記
2014年6月19日(木)
体重61.9kg

体重を量る

○

夜8時以降飲食禁止!

○

お通じどう?

○

腕ぴーん!両手と片手ずつ【30秒】

未記入

ドローイング【30秒×2回】

○

ごろんごろん(腹筋)【15回】

未記入

足上げ腹筋【10回】

○

四つん這い腕立て【20回】

○

後ろ腕立て【20回】

○

太もも&ヒップ運動【20回】

未記入

バストアップ運動【15回】

○

スクワット【15回】

○

今日のご飯

19:50
体重61.9kg

【朝食】
青汁 1杯
こんにゃくゼリー 5個

【昼食】
ご飯 小
玉子焼き 2個
レモンチキン 1個
カボチャコロッケ 1個
グラタン
こんにゃくゼリー 1個

【夕食】
野菜ジュース
生野菜
焼き鳥(ねぎま) 5本
こんにゃくゼリー 1個


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26歳 女性 身長:154.0cm
【目標体重】
標準:52.2kg
理想:49.8s
美容:47.4s

【目標摂取カロリー】
1528.335 kcal
2013年5月13日スタート
開始時65.5kg   
-5kg
現在60.5kg 33.8%
あと13.1kg あと13.8%
目標47.4kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.5s

ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 60.5s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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