日記
2014年6月19日(木)
体重71.9kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー 166 kcal
摂取カロリー 2,187 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

-0.1

19:56
体重71.9kg  体脂肪率36.9%

昨日のNGメニュー
・小倉抹茶シュークリーム
・パイシュー
あー、やっちまったな!

やることやって2000kcal。まだまだだ。
体脂肪率はちょっと減ったけど。
でも気をつけて減らさないと過食がやってくるし!
ちっとも食事量減らないから体重もキープがやっとでそのうち停滞期もどっかにいっちゃっているのでしょう。悪い傾向だわ。
とにかく次の目標、量を減らすに移らなければ。
今日久しぶりにスーパーの階段七階まで上り下り。
久しぶりなので息が苦しかった。
またやろう。
とかいって実は屋上にできたビアガーデンが目的でした。
上りはともかく下りはチャンポンして顔が真っ赤になってしまったので仕方なく人目の少ない階段を帰ったのでした。

昨日の反省するところ
・例えばシュークリーム食べないときもロールパンに甘いペーストたっぷりじゃダメだな。
かといって私はご飯がものすごく体につくし…。うーん。
昨日のよかったところ
・だいぶ食事量おちてきたところ。習慣化ってたいへんだ。


コメント
2014年6月20日 14:31
こんにちは^^

就寝前の食事迷った結果、
ヨーグルトドリンク、野菜ジュース、春雨スープ、ところてん、クリームチーズ、とか、訳分からないメニューになってしまったwww

さて、おやすみなさい。
ブクブクブクブク・・・・・
2014年6月20日 19:20
あはははー。
頑張って体によさそうなものをチョイスしてらっしゃるところが素晴らしいです。
食べなきゃ疲れもとれないし、もっと食べてー!!
そういえば、旦那様の手作り夕飯とかは続いてますか?
2014年6月21日 13:25
は〜〜い!

体重キープがやっとのお仲間です。
増えていないだけ良しとする、この根性がダメなのよね^^;

ここの所、ノンアルとはいえ毎晩飲んでる私
必然的に、何かを食べてる訳だから減りやしません。

せめて、ぷう。。。サンの↑のメニューくらいにしておかないとと
反省しています。
2014年6月21日 19:24
kei1645さん

ノンアルコールで過ごせるところがすごい。
酒って頭ではわかってても気が大きくなっちゃってドンドン余計なもの食べちゃうから怖いです。
ノンアルならしらふだからそれはないもんね、私も真似したいです(できるだけ…)。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-4kg -2.5%
現在73.0kg 36.5%
あと11.5kg あと7.5%
目標61.5kg 29.0%

 

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