日記
2014年6月19日(木)
体重56.1kg   体脂肪率26.0%

ラジオ体操第一第二

○

DVDエクササイズ

○

足パカ運動

○

起き上がり腹筋

未記入

白砂糖が含まれるものを食べない・飲まない。

○

柔軟体操

○

米ぬか洗顔

×

66日め!

22:21
体重56.1kg  体脂肪率26.0%

今日は甘いものが恋しい一日でした・・・!
豆乳バナナシェイク(冷凍しといたバナナと豆乳をフードプロセッサーにかけるだけ)とマンゴーシートでしのいだものの、来週パンケーキ食べに行かない?ってお誘いは断れなかった。うん!楽しみ!
マンゴーシートは週末泊まりに来ていた友人のお土産。
彼女は今カンボジアに住んでいるのですが、当地で見つけた美味しいものとして、日本に帰国する度にお土産に持ってきてくれます。
マンゴーを煮てジャム状にしたのを浅いざるに薄く丸く広げて乾かしたもので、ドライマンゴーより甘くて美味しい。そして多分カロリー高い。
うっかり2枚食べたらえらいお腹いっぱいになっちゃって、夕飯食べられないかと思った・・・!食べたけどな!
カンボジアは話を聞くほどに大変そうなところで、それでも住みやすい、飽きない、と帰っていく彼女を見ると、旅人になれるかどうかって「異質なものを面白がれる能力」にかかっているな、と思います。慣れ親しんだものと違うとストレスになる人も多いけど、そういう人は旅人には向いてないのかも。


今日食べたもの

朝食:雑穀入りおにぎり 1個
   バナナ 1本
   ソイミルクティー

昼食:豆乳バナナシェイク
   鶏レバーと砂肝のオイスターソース煮
   レタスとグリーンマスタードのサラダ

午後:マンゴーシート 2枚

夕食:夏野菜と豚肉のバルサミコ炒め(ズッキーニ、トマト、ピーマン、キャベツ)
   サラダ(レタス アスパラ)
   長ネギとわかめの味噌汁


今日の運動:ラジオ体操第一第二
      柔軟運動
      足パカ運動 50回
      DVDエクササイズ(サーキット)5分(下半身)
      DVDエクササイズ(ファイティング系)25分 


夜に測った体重:56.4
夜に測った体脂肪:24.4


コメント
2014年6月20日 00:26
ラジオ体操はTVやラジオと共にやってるんですか?今朝doriさんの日記を思い出して、昔の記憶を辿りながらやってみました☆ 気分爽快になりますよね!学生の頃はダルかったのに、今は朝の目覚めにすごく効くみたい(^ ^) 参考になりました!
2014年6月20日 09:34
うちの娘の中学は、入学してすぐラジオ体操のテストがあるんだけど、それが超真剣なものなので、みんな筋肉痛で動けなくなるんですよ。
実はラジオ体操って、ハードなんですよねぇ・・。
私もやろうかなー。
2014年6月20日 21:00
doriさんのコメント拝見し、思い出しました!
カーヴィーダンスのDVDに座ってやるやつが、あったことを!!(^^)/

しばらく、これをやってみようと思います。

元々膝に爆弾かかえてるから、足は慎重に扱わないと危険なので・・。(^-^;)

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47歳 女性 身長:165.7cm
ここ5年で8キロ太りました。
時計を逆回ししたい!

とりあえずエクササイズ!って、
昔やってたDVD引っ張り出してみたら、
開始15分で吐いた!
どんだけ運動不足なんだ!!


つーことで、がんばります。


・経過記録

4月15日(スタート)
体重60.4kg 体脂肪率29.5%

5月15日(1ヶ月経過)
体重57.6kg 体脂肪率25.7%(体重 -2.8kg 体脂肪率 -3.8%)

6月15日(2ヶ月経過)
体重56.0kg 体脂肪率26.0%(体重 -1.6kg 体脂肪率 +0.3%)

7月15日(3ヶ月経過)
体重54.7kg 体脂肪率24.1%(体重 -1.3kg 体脂肪率 -1.9%)

8月11日(4ヶ月経過)※15日は未測定
体重53.7kg 体脂肪率23.7%(体重 -1.0kg 体脂肪率 -0.4%)

9月13日(5ヶ月経過)※15日は未測定
体重52.5kg 体脂肪率23.1%(体重 -1.2kg 体脂肪率 -0.6%)

10月15日(6ヶ月経過)
体重52.9kg 体脂肪率22.6%(体重 +0.4kg 体脂肪率-0.5%)

11月15日(7ヶ月経過)
体重52.5kg 体脂肪率22.5%(体重 -0.4kg 体脂肪率-0.1%)
2014年4月15日スタート
開始時60.4kg 29.5%
-5.8kg -5.6%
現在54.6kg 23.9%
あと4.6kg あと4.9%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.7s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

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藤兎
40代前半 女性 
168.0cm 88.2s

しもかん
20代前半 女性 
165.0cm 91.0s

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158.0cm 53.5s

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