日記
2010年8月7日(土)
体重52.4kg   体脂肪率29.3%

お通じ

○

二の腕エクササイズ

×

体重測定

未記入

まかない腹5分

未記入

3食たべる

未記入

エア自転車50回

○

スクワット30回

○

踏み台昇降50回

×

お夜食厳禁

×

14日目

00:00
体重52.4kg  体脂肪率29.3%


◎昼
 わかめおにぎり(188Kcal)
 キャベツとおくらのコンソメスープ

◎おやつ
 バナナ
 野菜ジュース150cc(50Kcal)

◎夜(まかない)
 ぞうすい

バイト6時〜12時


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28歳 女性 身長:158.0cm
戻ってきました!


夏に−4?達成\^^/

でも最近だらけています。
まだまだぶーちゃんなのに!!



「やせたよねっ」


てゆわれるの嬉しい


目指すは脱50?



☆基礎代謝
1240Kcal

☆消費カロリー
1860Kcal

☆目標摂取カロリー
1600Kcal

*一食500Kcal以内*
2010年7月25日スタート
開始時56.0kg 25.0%
-4.3kg +3%
現在51.7kg 28.0%
あと1.7kg あと3%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 52.4s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 50.3s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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ぬう
女性 
156.0cm 53.0s

mii
20代後半 女性 
157.0cm 57.0s

あゆみ
20代後半 女性 
153.0cm 48.1s

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