日記
2014年6月18日(水)
体重51.6kg   体脂肪率25.3%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

○

ふー。

20:16
体重51.6kg  体脂肪率25.3%

朝体重  51.65kg (起床トイレ後)
 前日比  −0.20kg
 体脂肪率  25.3%

夕体重  52.15kg  (20時くらい)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  25.8%

計  −31.35kg減(2012/01/08〜83kg開始)

***********************************

朝  きゅうり、トマト、目玉焼き、トースト2枚、牛乳
昼  ふきの煮物、ウインナー、ご飯
間  グレープフルーツ
夕  なし

水分  水、お茶類1.5Lくらい
お通じ  ◯まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  21時就寝〜5時起き(1時間ごとに起きた)
運動  ストレッチ

***********************************

運動しなきゃなー・・・はぁ。
仕事から帰ったらグッタリなんだよね・・・。

明日は晴れかぁ。暑くなりそうだな。

食事もまともにとれるようになって一安心。
一時は食欲なさすぎて困ったからな;;

睡眠がまともに眠れてない。
1時間ごとに目が覚める。困った。
しかも3日続いてる。
今日こそは寝たい。

生理1週間前くらいです。
前回はお薬飲んで促したけど
今回は薬飲んでないからなー
ちゃんとくるかどうか心配です。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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