日記
2014年6月18日(水)
体重85.4kg   体脂肪率42.5%
収支カロリー -1,342 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 2,786 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

×

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

○

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

○

朝食はしょうが紅茶を飲む

○

夜8時以降は食べない

○

お通じ

未記入

ポジティブに考える事

未記入

今日のメインは豚ロース肉の味噌クリームソース

豚ロース肉は脂身を外し、ソースに使う生クリームは豆乳で作られた生クリームにチェンジ

付け合わせの人参も、以前ならばグラッセ(人参を砂糖とバターと水で炊いたもの)にしていたのですが

今日はただの塩ゆでにしてみました。

きのこ(椎茸・しめじ・エリンギ・マッシュルーム)を炒める時はバターでは無くオリーブオイルで炒めました。


カロリー計算が苦手なので、料理名か食品名でググってカロリーを記録してます。

豚ロースの味噌クリーム
脂身取っただけで結構カロリーダウンしてると思う(*´ω`)笑

今日は午前中にウォーキングをしたので、夜は久々にゆっくり休みたいと思います。


足腰痛いよ_(:3」∠)_


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

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昨日
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いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

けいちゃん
50代前半 女性 
151.0cm 65.0s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

ガイア
女性 
157.0cm 63.3s

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