日記
2014年6月18日(水)
体重60.4kg   体脂肪率34.5%

朝食にフルーツ食べる!

○

よく噛んで、味わって食べる!

○

間食は200カロリー前後に。

×

ホームジャンピングなど運動する。

○

足のマッサージ。身体が温まる♪

×

睡眠不足に注意。早く寝る。大切な元気チャージ!

○

なかなか痩せない理由

19:33
体重60.4kg  体脂肪率34.5%

本当はわかっているのです。。
自分がなかなか痩せない理由。

仕事が終わってほっとしてしまうのか、家での誘惑に負けてしまうのか、夕食前に余計なものを食べてしまう。

マーガリンを塗ったトースト一枚、
生チョコ数個、
おせんべい6〜8枚、
牛乳を入れたコーンフレーク、
これらを一気に…
ストレス解消方法が大量の間食になってしまっている!

だから痩せないんだよね。。
仕事のストレスを発散するにはどうしたらいいんだろう。
仕事で疲れちゃって、運動する気力がないし。
間食しない方法で、何かよい方法ないかしら?


コメント
2014年6月18日 21:43
こんにちは!はじめまして。

間食防止、難しいですよね。私も間食したい衝動や暴食したい衝動と常に闘ってます。最近の防止策は@青汁を飲むAお吸い物を飲むBジグソーパズルをやる、という感じです。

一時期詩を写す、というファンシーなこともやってました(。。;)手を動かすのは気が紛れるかもしれません。
2014年6月20日 00:58
こんばんは!
お気に入り&コメントありがとうございます♪

間食や暴食の衝動…わかります。
仕事でどっと疲れると、徳用サイズのポテトチップなんて、ペロリと平らげてしまうことも。マズい!

なるほど〜、飲み物系で紛らわすか、手を動かすのはいいですね(*'▽'*)
ありがとうございます♪
一時は編み物をやってみたこともあるけど、パソコン作業で疲れた目にはキツくて続かず。今日は休みだったので、ひたすら、漢字の書き取りをやってみました。これはいいかも!

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45歳 女性 身長:150.0cm
独身です。
健康診断でメタボと診断されました。
好きな人もいるので、がんばってダイエットします。
よろしくお願いします。

●ダイエット方法
よく噛んで、ゆっくり食べる習慣を身につける。
間食は控え目に。200カロリー前後までにする。
ホームジャンピングや骨盤体操、ストレッチ、マッサージなどをなるべく毎日やる。継続は力なり!ただし、無理をしない。

※達成したら終わりではなく、生涯続けられるヤセ習慣を!

●目標達成プレゼント♪
テーマは「キレイになれるもの」
57.5キロ…ファンデーションを買う
55.0キロ…考え中
52.5キロ…考え中
50.0キロ…ブラとジーンズ買い替え

●達成後やりたいこと
やっぱりオシャレがしたい!
50近くても細くて若くきれいな人が数人、身近にいるので、憧れもあります。スタイリストの三尋木奈保さんみたいな都会的なファッションを着こなせるようになりたいな。
彼氏は年下なので、外見的にも釣り合うカップルになって、若いカップルの中に混ざって堂々とデート!妄想炸裂(笑)
2014年5月13日スタート
開始時60.0kg 35.0%
-1.3kg -3.3%
現在58.7kg 31.7%
あと3.7kg あと1.7%
目標55.0kg 30.0%

 

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piyo
54歳 女性 
149.0cm 58.4s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 57.9s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.9s

女性 
156.0cm 63.5s

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