日記
2014年6月18日(水)
体重46.3kg
収支カロリー -106 kcal
摂取カロリー 1,597 kcal
消費カロリー 1,703 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

○

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

○

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

×

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

25日目/ 第4期

06:20
体重46.3kg



【朝】目玉焼き(80)、キウイ+ブルーベリー(30)、コールスロー+ホウレンソウ(90)、シフォンケーキ(145)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【間】かりんとう(250)、アーモンド+プルーン(130)、グラノーラ(140)、ぬか漬け・塩こうじ漬け(40)、ミニトマト(15)

【昼】カブの煮浸し(50)、豆腐(80)、キムチ(25)、薄切りポーク(60)、ワカメスープ(4)、きなこヨーグルト(80)、ブルーベリーサワー(40)

【夕】エビのレッドカリー(340)

《自己評価》 まあまあ◇


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パソコン不調(´д`lll)購入してまだ1年しか経ってないのに…一過性のものであったことを祈る。消耗品としても最低3年はもってもらわないと、ゆるゆる仕事をしてる私として割に合いません。ていうか、最近は仕事よりプライベートで使っている時間(今この瞬間も!)の方が多いんだけど…

日本から小包が届き、中に母や妹からのおみやが入っていました。そう、お菓子です(;^ω^)早速かりんとうを食べた。きんぴらごぼう味を選んだ妹のセンス(笑)に感謝。甘いけどピリ辛で美味しかった。でもって高カロリー( T-T)これは夜、追加で運動しなければだなあ、きっと。

【追記】運動しました。汗だく〜。まだ熱波が居座っていて今日の最高気温は28度でした。明後日から5度くらい下がるらしいので、もう少しの辛抱…こちらの暑さは長続きせず、日本のように来る日も来る日も暑いということは稀です( ̄▽ ̄)


コメント
 
 
2014年6月19日 21:44
あーん、パソコンとかの不調ってストレスですよねえ。なおるといいですねえ。。買えばいいってもんじゃないのが面倒。

ちなみに私もいま、ピンキー頑張ってるって思います!


妹さんがいらっしゃるんですねえ、海を越えたご家族からの贈り物、嬉しいですねえ!かりん糖ですか、素敵(о´∀`о)
2014年6月20日 04:49
ティスさん、
お蔭様でバッテリー抜いてもう一度立ち上げたら、その後は
一応問題なく動いてます。でもまた真っ暗闇になる可能性が
あるのでバックアップ、バックアップです・・・
かりんとう、ここのです↓
http://www.asahi-seika.co.jp/
東京駅内の某有名店に卸しているそうです。ホームページを
見比べるとラベルが違うだけで、まんま同じなのです(~o~)


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51歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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