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日記
2014年6月18日(水)
体重50.9kg   体脂肪率20.5%
消費カロリー 1,702 kcal

ラジオ体操 1・2

○

ふともも上げ 50以上

○

スクワットしっかり10以上

○

8の字 20以上

○

半身浴

○

夜・美容ドリンク

○

夜・シートパック

○

9th 24日目 豆乳グルト

23:59
体重50.9kg  体脂肪率20.5%


〜食事日記〜

朝・・ツナパン
  白パンホットケーキサンド
  ハムチーズフレンチトースト
   各1/2ずつ
  コーヒー(牛乳)

昼・・鶏肉みぞれそば
  黒酢ドリンク

昼・・冷やし野菜そば
  ミニカレーライス
  玉子焼き
  大根と貝柱のサラダ

夜・・手羽先の和風グリル
  かぶの葉の煮びたし
  豆乳グルトカレー
  糖質0ビール
  エアチョコイン鯛焼き1匹
  すらっとコーヒー(牛乳)

間・・ソフトクリームアイス

  バナナ1/2


評価☆4・まあできた

朝からパン祭りだったけど、お昼も夜も少しずつ炭水化物を
減らしたからいいんじゃないかな。ドローインも意識してやったし、
仕事中もお尻キュッと締めてみた。
ちょっとはインナーマッスル使うことできたかな?

仕事のあとに店長がソフトクリームをおごってくれた(^^)
それがとっても美味しくて、普段はコーン食べないんだけど
コーンもサクサクしててペロッと食べちゃったよ。

*************

マルサンから販売されてる「豆乳グルト」という商品。
たぶん乳製品がダメとかアレルギーがあるという人向けの商品だと
思います。でもこれとても美味しい!プレーンヨーグルトよりも
酸味が少ないしカロリーも100gあたり46kcalでコレステロールも
0なので気にされてる方にはとてもいいと思います。
見た目は少しくすんだ白なのですが味はヨーグルトに近い、食感も。
でもほんのりお豆の甘さみたいなのがあります。無調整豆乳が飲める
なら全く問題なく食べられる思います。ダイエット向きな品です♪

詳しくはこちらで・・
http://www.marusanai.co.jp/tonyugurt/index.html

そこにのっていたレシピの「豆乳グルトヘルシーカレー」 を
ちょっぴりアレンジして、お豆をプラスしてさらにイソフラボン
アップして作ってみました。当然お肉は使ってません(^^)
お豆で十分なたんぱく質がとれるので。

カレーにヨーグルトってどうかなって思ったけど、意外と
美味しくてコクが増したような、でもサッパリしてて良かったです。
豆乳グルトじゃなくても普通にプレーンヨーグルト入れても
たぶん同じようなお味にはなると思います。興味がある方は
試してみてくださ〜い(^O^)

他にもレシピがいろいろのってたので明日はデザート作って
みようかなって思ってます。やっぱり手をかけて作るものは
いいですね!

 


コメント
 
 
2014年6月19日 00:37
豆乳グルト初めて見ました〜(●´∀`●)

ヨーグルトもたべなきゃなぁと思う今日この頃です(´・ω・`)

今日もお疲れ様でした(●´∀`●)★
2014年6月19日 06:09
おはよー!

豆乳グルト!
興味深々♪♪
小さいサイズもあればいいなー、見かけたら
私も買ってみよう〜^V^

おごりって美味しいよね>▽<
喜んで食べて、また
おねだり♪おねだり♪

 
 
2014年6月19日 08:11
おはようございます

豆乳ヨーグルト、興味深いですね〜
カスピ海ヨーグルトを作って毎朝食べてますが、何年と食べていて 正直ヨーグルト系味に 飽きてきましたf^_^;

豆の味がするヨーグルト、 豆乳プリンの様に感じでしょうかね〜 または、おぼろ豆腐の様な感じかな〜 と、味の妄想が止まりません(笑)

見つけたら買って見たいと思います
2014年6月19日 14:05
こんにちはー^^

豆乳グルトユーザーです〜♪
たしかにまろやかですよね。
酸味がなくて食べやすいと思います。
特に私には違和感なし。無調整豆乳だめな人でもこれなら大丈夫という人もいそうな気がします。
日本に昔からあるスグキ漬けの乳酸菌ってところがまたいいですよね(*^^*)


カレーにヨーグルトもしますよ^^
まろやかになって好きですv

レシピのサイトできてたんですね!
早速見に行ってきまーす♪
2014年6月19日 22:22
めぐさん、こんばんは!

私はヨーグルト毎日は食べないのですが、
みなさん良くヨーグルトダイエットとかホットヨーグルト
とか食べてお通じ良く=スッキリ痩せを手に入れてるようです。
カロリーが気になるならプレーンで食べる、バナナや
キウイなどのフルーツにかけたりすると加糖せずに
ヘルシーに食べられそうですよ(^^)
2014年6月19日 22:28
ぎゅーこさん、こんばんは!

他社からも豆乳のヨーグルトって出てるのかな?
食べきりサイズがあると手軽でいいなって思う。
400gは使い切るのに数日かかるからね(^_^;)

今日も暑かったからアイス食べたかったけど我慢!
毎日食べても美味しさのありがたみが薄れちゃうからね(^^)

2014年6月19日 22:35
ゆうさん、こんばんは!

見た目も味もさほど普通のヨーグルトと変わりはないです。
でも豆乳からできてるのでうっすら遠くで豆の味がするので
ヨーグルトの酸味がきつくなくてまろやかに感じるのです。
ぜひ見つけたら挑戦してみてください♪
2014年6月19日 22:38
ぷぅさん、こんばんは!

良かった!豆乳グルト知ってる人がいた(^^)
これ見つけた時は豆乳のヨーグルトっていうから
もっともっと甘いのかと思ったけど、思ったよりヨーグルト
っぽくてでも酸っぱくなくて美味しかった。

レシピいろいろあるので、豆乳グルトを普通のプレーンに
置き換えても作れそうだなって思いました。
美味しいけどちょっと割高なのがネックなので・・


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -4.5%
現在51.7kg 24.8%
あと0.2kg あと1.8%
目標51.5kg 23.0%

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 51.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 51.4s

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