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日記
2014年6月18日(水)
体重58.9kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -464 kcal
摂取カロリー 1,839 kcal
消費カロリー 2,303 kcal

お通じ

×

ウォーキングは週3、4日する

未記入

サラダ食べる

未記入

間食は週1度にする

未記入

ジュース飲まない

未記入

悪天候以外はウォーキング.ジョギング行く

未記入

カロリーは1日1500kcalに抑える

未記入

ご飯、麺食べない

未記入

飲み過ぎだらうか?笑

18:38
体重58.9kg  体脂肪率21.2%


今日は毎週恒例のドックランの清掃が午前中にあって、いつもソルティライチ持参して、掃除が終わったら1本飲み干すんだけど、今日は昼にとろけるカフェオレも9割程飲んで、午後究極外勤に行く事になって外勤行ったんだけど、その時も綾鷹9割程飲んでしまった笑
今日は気温自体は25、7℃?で普段より気温は低かったんだけど、湿度がとんでもなく高くって、汗だくだわ嫌な暑さでペットボトル飲料沢山飲んでしまった(;´д`)
明日の体重に響かないかガクブルしてます笑


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35歳 男性 身長:171.3cm
ーえぇ所詮メンヘラですから。ー拒食症持ち。健康的に痩せたい。出来れば下剤に頼らない生活を送りたひ。リバウンドや薬の副作用で太ってしまったので、まずは標準体重に戻すのが目標!健康的にやせたい。2018.10.07から1日1500kacl制限始めました。暫く様子を見て、体重に変化がなければ炭水化物抜いたり、走る距離延ばします。
2014年4月6日スタート
開始時90.0kg 37.7%
-30.2kg -22.9%
現在59.8kg 14.8%
あと0.8kg あと0.8%
目標59.0kg 14.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 6
7 8 11 12 13
14 15 19 20
21 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.4s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.9s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.2s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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