日記
2014年6月18日(水)
体重49.2kg   体脂肪率28.8%

順調^^

15:23
体重49.2kg  体脂肪率28.8%

昨日の夜は、はじめて空腹感を感じた。
しかし、野菜ジュースをコップ一杯飲んだらすぐになくなる程度のものでした。

カロリー制限して運動していた時は、逆に空腹感というか食べたいという欲求がすごくて、それがすごいストレスだった。

ダイエットは即効性を求めてはいけないとは思う。
しかし、即効性がある程度ないと続かない。
男性と違い、もともとの摂取カロリーと筋肉量が少ない女性がダイエットに失敗するのも当然だと思う。

まず少しは無理にでも減らし、モチベーションを確保したうえで、運動を取り入れたり、食事のバランスを見直したりするほうがいいと思った。

45〜46kg程度になった段階で、回復食をプチ断食した日数と同じくらい食べ、そのあとは運動をしたい。


あ、でも昨日から腹筋は30回だけ始めてみた(笑)
100回くらいはできるようになりたいなー。



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女性 身長:158.0cm
30代後半女性

野菜ジュースと豆乳などの飲み物とぬか漬けだけを食べるプチ断食のようなダイエットをしています。

細かいルールは最初の日記に書いてあります。

2014年6月17日スタート
開始時53.0kg 30.0%
-4.6kg -3.2%
現在48.4kg 26.8%
あと3.4kg あと3.8%
目標45.0kg 23.0%

 

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30

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ガイア
女性 
157.0cm 70.4s

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