日記
2014年6月18日(水)
体重59.7kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -1,089 kcal
摂取カロリー 810 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

○

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

○

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

○

パン屋さん禁止

○

スクワット

○

-0.4(1ヶ月目−1.8)

07:10
体重59.7kg  体脂肪率32.1%

今日で一ヶ月経過。
久々の59kg台…
・゜・(ノД`)・゜・。

後半ジム行けてないのに加速したのがなぜかは不明。
胃が小さくなってきた?それとも
あの修行のような地味な晩ご飯に慣れて来たのかな^^;
以前よりも少量で満足できるようになった。

ただ、食欲はすぐ火がつきそうだから
食べ始めないことが大切。
ポテチとか開封したら最後。
一袋なんて楽にたいらげるのだ。

----------
さて、良い感じで今月のダイエット締め日終了。
月−1kgと思ってたけど、もうちょい行けそうなので、
ハードルあげてみよう。
まもなく生理が来るけど、
明日は体重も食欲も抑えられるかな?
ランチは外食の予定。
我が家は焼き魚が出来ないので、
出来れば魚が食べたい。
ビタミンB12はこういう時に摂りたい。


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40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.7s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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