日記
2014年6月18日(水)
体重54.1kg   体脂肪率27.3%

ヨガ

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夜は自炊をする!

○

生ビールは1杯or休肝日

○

毎日腹筋!

○

お風呂に浸かる!

○

昨晩はほうれん草ナムル、キャベツサラダの作り置き。
今週味噌がないので、しょうがパウダー使うしかないから、ナムルはスープ用。お椀に粉末と野菜入れて熱湯入れるだけで完成!

今週晩御飯は楽できそう!

腹筋が連続30回出来るようになった!
けど、運動量たりないよなー。
いくらタンパク質とっても運動しなきゃ筋肉にならないわけだし。
意識して階段使っていこう!

月末安定の53キロ台が目標!
達成できたらプライベートではも鍋食べにいくんだー!!


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40歳 女性 身長:157.0cm
マイペースに頑張っていきます!
やっぱり20代の頃とは体が全然違う。太りかたも痩せかたも。
あの頃の私に!
2014年5月19日スタート
開始時57.4kg 32.0%
-6.5kg -5.4%
現在50.9kg 26.6%
あと3.9kg あと6.6%
目標47.0kg 20.0%

 

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沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 53.0s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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女性 
156.0cm 65.0s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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