日記
2014年6月17日(火)
体重46.2kg
収支カロリー -6 kcal
摂取カロリー 1,547 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

夜7時以降は食べない

○

一日一回は炭水化物を抜く

○

一日に魚と肉の両方を適量摂る

○

野菜、フルーツ、きのこ海藻をたっぷり摂る

○

卵、乳製品、芋、豆の3品目以上を摂る

○

甘い菓子/お酒は1日200Kcal程度まで

○

収支カロリーを±ゼロ以下に!

○

朝食前に運動/食べ過ぎたら夜も運動

○

24日目/ 第4期

07:20
体重46.2kg



【朝】目玉焼き(80)、洋梨ブルーベリー(45)、コールスロー(125)、シフォンケーキ(145)、ルイボスティー+Aミルク(3)

【間】グラノーラバー(140)、ぬか漬け/塩こうじ漬け(45)、ミニトマト(15)

【昼】カブの煮浸し(50)、豆腐(80)、キムチ(25)、鶏のささみ(60)、ワカメスープ(4)

【間】アーモンド+イチジク(125)、ミルクココア(100)

【夕】カレイのレッドカリー(370)、ライス(135)

《自己評価》 よくできました○


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梅雨がないため、ここらで6月といえばすでに夏です。昨日は27℃、今日は30℃近くまであがるそうです。去年パツパツだったブラトップがきつ過ぎない!嬉しい!!これなら近所に買い物くらいなら着て出かけられそう♪

ということで、あまりに嬉しかったので自撮りしました。お目汚しであることに加えて、うちの散らかっているベッドルームが写っていてとってもお恥ずかしいのですが・・・


コメント
 
 
2014年6月18日 06:18
きゃ〜!!Sueさん、こんにちは〜!!
(と、写真に話しかけたくなりますね!!)

なんか、20代、30代の女性のようですよ!!??肩から腕のラインが素敵です〜♪♪すら〜っとした脚もかっこいい〜!!そして、インテリアもなんとなく海外だな〜って感じで素敵♪♪

いいな〜!!腕と脚を出せるって、憧れです。私、しばらく、スカートはけない、タンクトップ着れない、めっそうもない、って思ってるんですが、そこ、いつかクリアできたらいいな〜って実は思ってます。ぜひ、ホットパンツを合わせてご主人と外出してくださいませ♪
2014年6月18日 09:07
ティスさん、
昔から私は腕だけは太らないんですよ。手首は細すぎて
時計のバンドサイズが最短にしてもいつも合いません…
日本ではホットパンツ?こちらではショーツと呼びますが
アメ人の夏の制服のように老若男女誰でも身に付けますので
わたしもはきます〜。そういう季節になったのが嬉しいです。
こちらの夏は短くてあっという間に終わっちゃうので
できるときに楽しんでおきますd(⌒o⌒)

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50歳 女性 身長:160.0cm
Y!ダイエットダイアリーから引っ越してきました(^▽^)体重は47.0〜46.5kgがベストだと思うので、それを維持するためレコーディング&低炭水化物ダイエットを続けます。
米国北東部在住(日本より14時間 [夏季13時間] 遅れ)のため、ダイアリー更新その他ちょっとずれてます。
マイ・ルールの他に毎日行っていることは以下の通り。これらはもう習慣になってるのでルールから除外しました。
・骨盤枕ストレッチ(5分)
・エリプティカルマシン・エクササイズ(30分)
・ダンベル・エクササイズ(10分)
・就寝前に酵素サプリを飲む。
2014年5月25日スタート
開始時47.0kg
+2.6kg
現在49.6kg
あと2.9kg
目標46.7kg
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