日記
2014年6月17日(火)
体重60.1kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 1,052 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

朝体操orストレッチ

未記入

お菓子150Kcal迄

未記入

ラーメン・バーガー禁止

未記入

腹筋・スクワット

未記入

平日弁当持参

未記入

マッサージ

未記入

お菓子は150kcalまで

×

夜ストレッチ

○

腹筋

×

朝食しっかり

×

バーガーショップ禁止

○

リンパマッサージ

×

パン屋さん禁止

○

スクワット

×

晩ご飯

19:54
体重60.1kg  体脂肪率31.9%


だし醤油があるとなんでも美味しい。会社にもお弁当用にひとつ置いておこう。

チョコ食べなければダイエットにはいい一日だったのに。
朝ごはんはしっかり食べないとねー。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:162.5cm
Mサイズを着れるようになるのが目標です。

着れない服をこれ以上溜めるのもイヤ!
好きなお店で買えないのも悲しい!

昔の体重に戻したいと思います!
( ´ ▽ ` )ノ

痩せて美しい姿勢と綺麗なボディラインを作るのは勿論だけど、この機会に栄養価の高い食事と運動で健康な強いカラダを作りたい。

★食事のカロリーは調べて大体の所を記入し目安にする。
★毎月−2kgが目標。

◎記録 (開始61.5kg)
1ヶ月目 −1.8kg (59.7kg)
2ヶ月目 −1.2kg (58.5kg)
3ヶ月目 −1.5kg (57.0kg)
4ヶ月目 0kg(57.0kg)
5ヶ月目 9/17start! (目標55.0kg)
2014年5月18日スタート
開始時61.5kg 32.5%
-5.5kg -1.2%
現在56.0kg 31.3%
あと0.5kg あと4.3%
目標55.5kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

ox
30代前半 女性 
161.0cm 54.0s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 57.9s

一覧へ

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.6s

女性 
156.0cm 63.3s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!