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2014年6月16日(月)
体重57.6kg 体脂肪率31.3%毎日体重をはかる | ![]() | 快便にする | ![]() |
朝に常温の水 一杯 | ![]() | 脚あげ腹筋10回 | ![]() |
肩甲骨回し 20回 | ![]() | 水を1.5リットル飲む | ![]() |
電車や座り仕事は足上げ腹筋 | ![]() | 摂取カロリー1600以下 | ![]() |
レッグマジック 朝夜 50回 | ![]() | 夜は炭水化物ぬき | ![]() |
20時以降は食べない | ![]() | 外食は付き合い以外はしない | ![]() |
野菜中心の食生活 | ![]() | お風呂でマッサージ | ![]() |
お風呂上がりにマッサージ | ![]() |
カロリーとりすぎ

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