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2014年6月16日（月）
体重57.6kg 体脂肪率31.3％毎日体重をはかる |  | 快便にする | |
朝に常温の水 一杯 | | 脚あげ腹筋10回 |  |
肩甲骨回し 20回 | | 水を1.5リットル飲む | |
電車や座り仕事は足上げ腹筋 | | 摂取カロリー1600以下 | |
レッグマジック 朝夜 ５０回 | | 夜は炭水化物ぬき | |
20時以降は食べない | | 外食は付き合い以外はしない | |
野菜中心の食生活 | | お風呂でマッサージ | |
お風呂上がりにマッサージ | |
カロリーとりすぎ
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40代前半 女性 身長：164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ！
2014年5月4日スタート
| 開始時 | 58.8kg | 30.0％ |
 | +0.3kg | +2.3％ |
| 現在 | 59.1kg | 32.3％ |
| あと7.1kg | あと9.3％ |
| 目標 | 52.0kg | 23.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： | |
| 合計 | ： |    |
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