日記
2014年6月16日(月)
体重57.6kg   体脂肪率31.3%

毎日体重をはかる

○

快便にする

○

朝に常温の水 一杯

○

脚あげ腹筋10回

×

肩甲骨回し 20回

×

水を1.5リットル飲む

○

電車や座り仕事は足上げ腹筋

○

摂取カロリー1600以下

×

レッグマジック 朝夜 50回

×

夜は炭水化物ぬき

×

20時以降は食べない

×

外食は付き合い以外はしない

×

野菜中心の食生活

×

お風呂でマッサージ

×

お風呂上がりにマッサージ

×

懇親会

18:58
体重57.6kg  体脂肪率31.3%

カロリーとりすぎ


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40代前半 女性 身長:164.0cm
年々 スローに確実に増えていく体重を 一気に減らせるトコロまで 落としてみせます。まずは、短期一ヶ月決戦で マイナス4キロ!
2014年5月4日スタート
開始時58.8kg 30.0%
+0.3kg +2.3%
現在59.1kg 32.3%
あと7.1kg あと9.3%
目標52.0kg 23.0%

 

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.5s

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キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 61.2s

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 54.1s

ジヨン
46歳 男性 
170.0cm 71.3s

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