日記
2014年6月17日(火)
体重46.0kg   体脂肪率21.3%

食事は30回以上噛む

未記入

野菜、蛋白、炭水化物の順序で食べる

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ(エレファント)

未記入

筋トレ(内転筋)

未記入

筋トレ(外転筋)

未記入

筋トレ(上腕)

未記入

夜にお風呂に入る

未記入

ウォーキング

未記入

ジム(筋トレ+歩き+ジョグ)

未記入

空腹を感じてから食べる

未記入

1〜2割残す

未記入

23時までに寝る

未記入

むくみを取る

未記入

体重計

18:55
体重46.0kg  体脂肪率21.3%

体重46.0kg
体脂肪率21.3%
BMI18.9
筋肉量34.2kg
内臓脂肪2.0
基礎代謝量1049kcal
体内年齢24歳


コメント
 
 
2014年6月18日 12:34
はじめまして^^
お気に入り登録ありがとうございます♪

-1kg減で体脂肪率が-3%減は立派ですねぇ^^
ボディメイクをなさってるのは私と同じですね(*^-^)
単なる言葉遊びなんですが、私はボディビルダーって言葉が気に入ってるんです(笑)
2014年6月27日 20:12
コメントありがとうございます。
私事でバタバタしていてご挨拶が遅れてすみません(-.-;)

似た体重の人欄からももこさんのところにお邪魔して、
ボディビルダーのニュアンスも私が目指すところに
近い気がしてとても共感し、すぐにお気に入りに
登録させていただきました。
まとめもすごく参考になりました(^^)

でもこちらからもう見れなくなっちゃったのかな?(;;)
色々と勉強させていただいてたので残念です。
また機会があればお邪魔させてくださいね^^

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40歳 女性 身長:156.0cm
上半身はデコルテがガリガリなのに二の腕がぽっちゃり、下半身は全体的にぼってり肉がついてタプタプ。上下のバランスが悪いが、原因はどちらも筋肉量不足。ダイエットと言っても体重減少ではなく、筋トレ・有酸素運動をメインに筋肉量を増やし、体脂肪率を下げるボディメイクを目標とする(24.3%→18.0%)
2014年6月7日スタート
開始時47.0kg 24.3%
-0.9kg -3.1%
現在46.1kg 21.2%
あと1.1kg あと3.2%
目標45.0kg 18.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

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50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

くるみサラダ
女性 
159.0cm 88.2s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 56.6s

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