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日記
2014年6月17日(火)
体重51.8kg

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

×

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

ちょっとマシになった

17:03
体重51.8kg

朝体重  51.85kg (起床トイレ後)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

夕体重  ?kg  (?時くらい)
 前日比  ?kg
 体脂肪率  ?%

計  −31.15kg減(2012/01/08〜83kg開始)

**********************************

朝  トースト2枚、牛乳、トマト
昼  白和え、ご飯、メロン、ミニハンバーグ
間  わらび餅
夕  なし

水分  水、お茶類2Lくらい
お通じ  △まぁまぁ
サプリ  なし
睡眠  21時就寝〜5時起床
運動  ストレッチ

**********************************

食欲が戻ってきた。良かったー。
仕事が忙しくて、グッタリで体調不良で日記サボってました。

体重が51kg台で安定?しつつあるな。
このまま頑張ろう。。。


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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