日記
2014年6月17日(火)
収支カロリー -1,311 kcal
摂取カロリー 1,799 kcal
消費カロリー 3,110 kcal

天気の良い日はウォーキング

○

一日一万歩

○

ダンスor筋トレorストレッチ

未記入

3食きちんと食べる(朝はしょうが紅茶)

×

腹八分目

○

良く噛んでゆっくり食べる

○

野菜を多め・炭水化物控えめ

×

朝食はしょうが紅茶を飲む

×

夜8時以降は食べない

○

お通じ

未記入

ポジティブに考える事

未記入

昨日からダイエット開始
ウォーキング
距離6.67km
走行時間79:15
消費カロリー208kcal
平均速度5.04km/h
歩数9394歩

trfのダンスエクササイズを20分


──────────

6/17

ウォーキング
距離7.66km
走行時間100:18
消費カロリー257kcal
平均ペース13'05"/km
平均速度4.58km/h
歩数11267歩


今日のルートはアップダウンが激しくてちょっとキツかった

明日は雨みたいだから
ウォーキングはお休みして
ダンスエクササイズをしようかな(*´ω`)


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女性 身長:153.3cm
妊娠・出産を経てどどーんと増えた体重…
帝王切開での出産だった為、たいして身についたスタミナも使わず
気がついたら80kgの大台に
大きいサイズの服もチョイス出来る程可愛いのも無いし、オシャレもしたい!

妊娠前の50kgに戻すまでがんばる(*´ω`)
2014年6月17日スタート
開始時85.6kg 43.1%
-19.5kg -7.3%
現在66.1kg 35.8%
あと16.1kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.7s

みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.5s

沙希
26歳 女性 
155.8cm 65.4s

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ガイア
女性 
157.0cm 71.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.1s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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