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日記
2014年6月17日(火)
体重58.6kg   体脂肪率37.0%

栄養バランス考える

未記入

無理のない程度に階段使用

未記入

自分はダイエットが必要でダイエット中だときちんと意識する

○

お通じ

○

24時には寝ろ!

未記入

自分は痩せると信じ込むったら信じこむ

○

恐れずに体重を量る

○

なんとなくレコーディング

○

糖質制限する

○

食べる時は野菜から

未記入

ふくらはぎマッサージ

未記入

いつでもどこでも姿勢良く

未記入

お部屋もデトックス

未記入

お財布はデブエット

未記入

たまにプチ断食

未記入

お休みの日なのでのんびり

14:49
体重58.6kg  体脂肪率37.0%


のんびりマッタリしています( ´ω` )
さっき蒸しパンを作りまして、今はチーズケーキを焼いています。

圧倒的に運動量が少ないのでお腹が空かない(笑)
朝からほぼ水分で過ごした上に、いちごめろんさんの日記で拝見したお通じ対策をせっせと試して効果が上々だったおかげか…!
昨夜の突発飲み会の影響ありませんでした!!ヾ(*´∀`*)ノ
ヤッター。゚(゚´ω`゚)゚。

でも、体脂肪計の内容よく見たら、筋肉量が減って体脂肪が久しぶりに37%に舞い戻っていたので…ただの誤差というか、糠喜びですね(^q^)アハ
昨夜は結構踏み台昇降しなかったからなー。スクワットと腰回しと軽いストレッチのみで終了でした。
今日はこれからどうしようかなぁ。
歩くためにお出掛けするか?今のところ家の中の移動しかしてませんから(笑)多分今日の歩数は数十歩です(´∀`;)
落差が極端過ぎますね〜

お腹空いてないけど、夜までこのままだと多分反動でドカ食いしそうなので、ちょっとだけ食べることにします。
蒸しパン食べよー(*´ω`*)
ケーキは冷やさないといけないので、明日以降のお楽しみです♪

朝の運動
★ストレッチ
★お腹マッサージ
★お尻上げ運動 10回
★足パカ 10回
★ウエスト捻り 10回
★赤ちゃんのポーズ

朝昼ご飯おやつ?
☆ゼロカロ紅茶
☆茹で卵
☆おから蒸しパン
☆チーズ

今夜は踏み台昇降頑張ろー(`・ω・´)ゞ


コメント
 
 
2014年6月17日 16:15
こんにちは〜☆

お通じは順調ですか〜?
私も皆さんのおかげで順調です☆

私もここ2日ほど、体脂肪がもとに戻ってしまって・・・(;´Д`)
信じられない〜〜〜・・・・ってことはないか、さぼってたんで(てへ☆)

ケーキおいしそうですね〜☆
特にチーズケーキ・・・大好物です!!
明日、お邪魔します!(なんてね(笑))
2014年6月17日 20:22
いちごめろん さん

こんばんは(*´ω`*)
今日はお腹も快調で嬉しいです♪皆様のおかげ!
体脂肪はなかなか減らないですね( ´・ω・`)一応、筋肉量は普通らしいんですが、、元々の脂肪が多いので(笑)
運動サボるとすぐ元に戻ります…

チーズケーキ美味しそうに出来たのはいいんですが、粗熱が取れるまで台所に置いていたら………部屋に甘い香りが広がってて軽い拷問です(笑)あ、朝まで我慢出来るのかな(´;ω;`)

いちごめろんさんの分、冷蔵庫に取っておきますね(笑)
(っ´ω`c)

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30代後半 女性 身長:153.0cm
ぽっちゃりの向こう側に住んでます。何度も出戻り中です。
飽きっぽいので、目標作って頑張ります。痩せるぞい!
-15s!
2010年7月17日スタート
開始時64.1kg 39.8%
-25.8kg +0.2%
現在38.3kg 40.0%
目標達成!!
目標50.0kg   

 

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ゆりり
女性 
155.0cm 38.7s

まり
女性 
154.5cm 40.4s

麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

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ゅぅ(*_*)
30代後半 女性 
164.0cm 77.8s

ゆう
33歳 男性 
168.0cm 70.5s

ななき
20代後半 女性 
164.0cm 47.8s

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